我們都知道早上六點起床最好、中午十二點中午飯、晚上十一必須要睡覺，那麼你可知道為什麼我們要遵守這些的養生規律呢？一天二十四小時我們要如何養好自己的身體？現在就随小編一起來具體了解下吧！

　　十二時辰養生法

　　網上的養生方法各種各樣，形形色色，那麼問題來了，養生方法那家強？對于這個問題今天作文庫知識百科小編就給大家講講十二時辰養生方法，隻要你能按它的時間走那麼你一定可以養出棒棒的身體。

　　【1～3時】

　　肝經——車間主任

　　此時，膽經已把原材料運送到位，肝經這個車間主任就開始指揮肝髒車間進行生産加工了。身體就會自動将這些白天采購的物資(陰)，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機能(陽)。短短的兩個小時時間裡，肝經要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫所說的氣血。

　　如果此時熬夜，肝髒合成的化合物就會不足，無法提供給其他髒腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。

　　一旦發現此經脈虛弱的話我們可以适當服用些維生素A、B、C或者碳水化合物，效果不錯。

　　【3～5時】

　　肺經——财務總監

　　肝經生産出成品(氣血)後，要按需分配給各條經絡。肺經就像一個财務總監，負責把大量化合物分配給不同經絡。肺經發放給其他各經絡的氣血，其中一部分是用來修補各經絡所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統的修補非常重要。若此時還在熬夜，肺經無法安心工作，就不能合理地給各經絡及組織器官劃撥财政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素E。

　　【5～7時】

　　大腸經——清潔工

　　此時是以陽化陰的階段。大腸經利用得到的陽氣清理體内廢物，大腸經與膀胱經都是排毒的經絡，但膀胱經是通過汗液、尿液等載體排出液态的毒素，而大腸經主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應了身體的自然規律，所以古人倡導晨便是有道理的。

　　如果發現這條經脈虛弱的話，你可以适當服用些維生素A、鈣、鎂、纖維等物質，有很好的療效。

　　【7～9時】

　　胃經——原料采購員

　　大腸經做完“清潔”之後，全身的氣血已使用完畢，人體倉庫已經全部清空，準備讓胃經來重新采購原料了。此時，胃經有最強大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個時間段進食最合适。所以，一天之中，早餐也應該是吃得最好的一餐。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

　　【9～11時】

　　脾經——運輸工

　　吃完早餐後，原料都已經采購充足，脾經這個運輸工就要将獲得的原料運化到它們該去的地方，各就各位。脾經虛弱多和水土、飲食結構有一定的關系。脾經虛弱，運貨能力就較差。

　　如果此經虛弱，可服用胡蘿蔔素、蛋白質。

　　【11～13時】

　　心經——廠長

　　中午時段心經當令，心經的一個主要工作就是修補其主導器官——大腦及神經系統。修補的方法是午睡。另外，因為下午的工作量很大，所以午餐量也要大。

　　如果此經虛弱，可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。

　　【13～15時】

　　小腸經——分揀員

　　短暫的修補過後，原料被運送至小腸經這個分揀員處，因為食物中有很多成分不全是對人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分揀員要幹的就是把這些原料進行分揀，早上吃過的食物，就被提煉成營養或被分揀成垃圾。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

　　【15～17時】

　　膀胱經——入庫質檢員

　　原料被分揀後，需要通過膀胱經運送，膀胱經是十二經絡中重點負責排毒的經絡，膀胱經會把提煉出的營養物質運送至下一處，同時把垃圾運送出體外。

　　如果此經虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質。

　　【17～19時】

　　腎經——保管員

　　如果一個工廠采購的原材料不經入庫直接發放車間，生産肯定造成混亂。所以，被運送至此的原材料需要腎經一一登記造冊，然後安排入庫事宜。腎經這個保管員登記造冊的收藏作用很重要，因此，古人将其上升為“養收”的高度。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。

　　【19～21時】

　　心包經——鍋爐工

　　這個時間段是“陰氣正盛，陽氣将盡”的時候，但此時人們開始吃晚餐，由于此時腎經下班，再采購的材料無法入庫，隻好通過别的經絡代為保管，這樣一來就會增加身體負擔，所以專家建議晚餐少吃即可。

　　如果此經虛弱，可服用EpA(魚油的主要成分)、維生素E。

　　【21～23時】

　　三焦經——出庫質檢員

　　此時，身體要将白天采購入庫的那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經作為出庫質檢員來二次把關，把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反應中制造出來的垃圾和毒素，再一次進行清理。所以三焦經是另一條重點排毒經絡。

　　如果膽經和三焦經同時虛了，最易引起的一個問題就是微循環差，表現出來的症狀就是特别怕冷。可以刺激足臨泣和中渚穴緩解。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素C。

　　【23～1時】

　　膽經——領料員

　　此時，人體内的陰氣達到頂峰，陽氣開始生發，是以陰養陽的階段。白天，人們通過胃經、脾經等攝入了大量的精微物質(營養元素)，到了此階段，膽經就充當領料員的角色，它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝髒這個車間裡，讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

　　如果此經虛弱，可用銀杏葉泡水喝。

　　中醫解讀：如何時辰養生

　　中醫養生講究順時養生，每天24個時辰，我們的養生工作也應不同，這樣才能起到更好的保健功效，下面就為大家介紹十二時辰養生法，一起來學學吧。

　　卯時：早起上廁所

　　時間：5~7時

　　對應經絡：大腸經

　　醫生解析：5~7時是大腸經最旺的時間。此時，肺将充足的新鮮血液布滿全身，緊接着促進大腸經進入興奮狀态，完成吸收食物水分與營養，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的标志。

　　養生之道：早晨起床，一定要排便，排出體内的垃圾和毒素。就算自己沒有便意，也到廁所去蹲一蹲，養成一個良好習慣。

　　辰時：不吃早餐胃生病

　　時間：7~9時

　　對應經絡：胃經

　　醫生解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，就一直分泌胃酸。餓久了，就容易引發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病症。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。

　　養生之道：7~9時要吃早餐。很多人擔心吃早餐會引起肥胖，其實如果在這段時間内吃早餐，最容易消化，因此不會發胖。早餐一定要吃好、吃飽，避免脾胃沒有可以消化的東西。

　　不吃早餐者一定要改變習慣，而且最好在7時後吃，最遲不要超過9時。另外，還應多吃一些滋補脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。

　　巳時：減肥最佳時間

　　時間：9~11時

　　對應經絡：脾經

　　醫生解析：巳時的脾經最旺。脾是人體消化、吸收、排洩的“總調度”，又是人體血液的統領。中醫認為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。如果人體脾的運化功能好，就可以順利地消化和吸收。

　　養生之道：對女性來說，健脾還可以減肥、美容。在這個時辰内要多喝水，讓脾髒處于最活躍的程度，使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以适當敲打脾經，多多走動，疏通經脈。脾經在小腿内側， 主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。

　　另外，早餐吃豆漿、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

　　午時：養心最佳時間

　　時間：11~13時

　　對應經絡：心經

　　古代的人養生，很多人會選擇練“子午功”。對于練氣者而言，午時正是練“子午功”的大好時機。什麼叫子午功？中醫理論裡，心為火，腎為水。

　　養生者一定要讓腎水經過陽氣的運行後再往上走，讓心火走到腎那兒去，所以講究心腎相交，其實就是心的火和腎的水要相交，這樣才能補充陽氣、調養五髒，同時有助于睡眠。午時是天地氣機的轉換點，所以稱為“子午功”。

　　醫生解析：這個時辰内，心經最旺。“心主申明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，可以養神、養氣、養筋。為什麼心髒很少會長腫瘤？因為中醫理論認為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之症，而心髒是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽髒。

　　養生之道：這個時段，最好能夠小睡片刻，哪怕打個盹也好。這對于養心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛，所以午時一定要休息。

　　未時：少動促消化

　　時間：13~15時

　　對應經絡：小腸經

　　醫生解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天内營養調整的時機。

　　養生之道：這個時段該如何養生呢？消瘦的人士在這個時辰内得特别注意保養。想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進營養的吸收。吸取充足的營養後，才能長胖。

　　另外，小腸對人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”，這已在現代醫學中得到驗證。人體内的腸系膜細胞占據了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退。醫生建議，動物内髒或太肥膩的食物要少吃。

　　申時：不要憋尿

　　時間：15~17時

　　對應經絡：膀胱經

　　醫生解析：這個時辰的膀胱經最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體内。水液是指沒能量的水，津液是指有能量的水。

　　當水從腎髒進入膀胱時，還是有氣和能量的，膀胱的氣化功能就可以把水裡的能量取走，轉成津液繼續在體内循環，隻留下沒能量的水液。所以，膀胱是一個很容易生發熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會緻膀胱咳、遺尿。

　　養生之道：這個時段不要憋尿，無論再忙也得排洩，把廢物排出體外。經常坐辦公室的人，沒事就揉揉小腿，對膀胱經很有好處。

　　另外，膀胱經氣化以後，一部分的氣會往上走，往上走的氣會到達大腦，所以這個時辰是學習和讀書的好時間，學習效率也是相當高的。

　　另外，膀胱經氣化也需要原料，所以這個時段最好多喝水，多吃水果。

　　結語：身體對時間是很敏感的，如果你在規定的時間内不吃飯、不休息、不運動等都會給它帶來不良後果，今天小編給大家仔細分析了關于十二時辰養生的方法與注意事項，如果對你有幫助那可要收藏起來哦。

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