秋季女性進補要講究哪些 3招必學會

　　秋季是一年中最涼爽最舒适的季節，在人們的眼裡，秋季是保健養生的好季節，因為秋季可以用進補來增強體質，隻有體質好了，才能有更好的精力去抵抗冬季的寒冷，生活中人們為了自身的健康，女性在秋季進補也是不錯的選擇，但是補充身體營養，也是有講究的，女性朋友一定不要忽視了。

　　秋季女性進補學會3招

　　1、學會挑：秋季挑水果需選多汁

　　這個季節可以多吃一點鮮棗，能養心安神 ，還含有大量的維生素C。

　　秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

　　特别是這個時節的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。

　　這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。

　　要注意的是，不要吃幹桂圓，幹桂圓會加重人體中的火氣。

　　2、學會舍：少吃辛辣刺激食物

　　秋季氣候比較幹燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。

　　中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那麼肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　辛辣還會影響到下一個季節的健康。中醫認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。

　　所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

　　3、學會用藥：阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經時服用

　　相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以适當吃一些杏仁、芝麻。

　　除了阿膠，女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

　　秋季女性進補的六個誤區

　　進補誤區一：以藥來代食

　　正所謂：藥補不如食補。其實，許多食物也是很好的滋補品，不一定要藥補。如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中，也可以适當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

　　進補誤區二：進補單一

　　部分人喜歡按照自己口味，專服某一種補品，這會對體内的營養平衡造成影響，不利于健康。同時，不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫熱的，會造成體内毒火旺盛，出現口幹、嗓子疼等症狀，不要過多食用。

　　進補誤區三：越貴越補

　　不少女性認為東西越貴越好，就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是，其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此，進補應該不要以貴賤分高低，更應以實用為滋補原則。

　　進補誤區四：用進補來代替鍛煉

　　無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會低，吃下了營養補品，也不可以很好地消化吸收。

　　進補誤區五：重“進”輕“出”

　　如今，有一種關注“負營養”的保健新觀念，就是重視人體廢物的排出，使“腸毒”的滞留與吸收減少。同時，也要重視排便的及時和通暢，不然食物代謝後産生的有毒物質不能及時排出體外，危害到身體。

　　進補誤區六：虛實不分

　　如果要進補，就要先分清自身體質。應該遵循虛者進補的原則，不是虛症病人不宜進補，要辨證施補。即使是虛證，也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分，人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，因此，進補前要先向專業醫生咨詢。

　　進補誤區七：盲目相信廣告

　　關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告，往往誇大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效，也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它隻是可以使你的亞健康狀态恢複到正常的健康狀态。

　　以上内容介紹的就是女性秋季進補的六個誤區，女性朋友有所了解了嗎？因為女性的身體體質比較虛弱，秋季進補是有必要的，但是進補也不能太過度，朋友們要适可而止，平時我們也可以通過食療來補充身體所需要的營養，多吃蔬菜水果，這樣對身體健康才有一定的好處。

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