測測你開始變老了嗎？

　　25個問題，每個問題回答“是”則得一分，最後算出總分。

　　1.一個月裡至少有10天是霧霾天。

　　2.每當遇到塞車，心裡就會莫名的煩躁。

　　3.别人說話時總忍不住要插嘴。

　　4.一翻開長篇小說就忍不住瞌睡連連，更喜歡看短片小說、報紙、雜志，或者刷刷140字的微博。

　　5.上下班途中會路過正在施工的建築工地。

　　6.不能堅持規律地做運動。

　　7.每天面對電腦6個小時。

　　8.每個周末都是在手機、iPad、電視的陪伴下度過。

　　9.常常一件事情沒有做完，又開始做另一件事。

　　10.開車上下班或者經常在交通樞紐處趕路。

　　11.無法集中精力做一件事。

　　12.經常喝燒開的自來水。

　　13.經常被提醒要減慢車速。

　　14.晚上經常失眠。

　　15.容易感到不耐煩，煩躁的時候就得來根煙。

　　16.長時間使用電腦後，會出現偏頭痛的現象。

　　17.一喝咖啡就不容易入睡。

　　18.不少人覺得我說話帶刺。

　　19.有抖動身體、咬指甲或睡覺時磨牙的習慣。

　　20.經常處在二手煙的熏陶下。

　　21.時常暴飲暴食。

　　22.坐在辦公室裡，四周布滿輻射量很高的電腦、打印機、複印機、飲水機。

　　23.下了班懶得再自己做飯，通常三餐都是外賣解決。

　　24.手機24小時開機狀态且不離身，即便是睡覺時也是放在枕頭邊。

　　25.重口味愛好者，樓下的燒烤是加班夜裡的必備宵夜。

　　答案

　　5分以下

　　恭喜你，你的狀态非常年輕。

　　屬于接近理想狀态，建議你改善不良的生活方式，這樣可以更健康年輕。

　　10~25分

　　屬于比較嚴重的狀态，看來你很有必要改善你的生活狀态。

　　不可輕視的污染危害

　　也許你不用換個工作甚至換個城市，隻要給生活裡加點料，就可以聰明赢回年輕。

　　汽車尾氣

　　抗污染戰士：運動+牛奶

　　大量汽車尾氣導緻空氣中鉛含量升高，通過呼吸進入人體後較難排出體外，不僅影響呼吸系統健康，還會影響大腦神經皮層。專家說，運動是抵禦鉛污染的有效方法，因為重金屬鉛能順着汗液排出體外。除了運動，還建議你早晚飲用牛奶，因為奶中的蛋白質成分能與體内的鉛結合形成化合物，阻止人體對鉛的吸收，同時促進鉛的排洩。專家還建議，少開車以減少鉛排放、少開空調以增加出汗機會、走在車道兩旁時戴上口罩以過濾空氣。

　　電器中釋放的陽離子

　　抗污染戰士：綠色植物

　　在電器過多的環境中，空氣會被電離，空氣中的陽離子數量大大增加。如果長時間待在陽離子過多的環境中，吸收過多陽離子，它們就會随着血液循環到大腦，囤積在人體内，讓人瞌睡連連，影響睡眠質量。多擺放些綠植能吸收空氣中的陽離子，改善空氣質量。其中，仙人掌、仙人球等植物，吸收陽離子的效果最好。此外，增加空氣濕度也有助于抑制空氣中陽離子增加。最後，建議在辦公室每工作兩個小時，就站起來走動走動，到室外呼吸一下新鮮空氣，疏散掉身上的陽離子。

　　外賣餐食中的镉元素

　　抗污染戰士：

　　黑木耳

　　在外用餐次數越多，污染物镉通過飲食進入消化道的危險也會随之增加，直接威脅腎髒健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵禦镉污染，因為黑木耳中含有特殊的植物膠質，能吸附消化道中的镉成分，抑制人體對镉的吸收，同時使其排出體内。

　　電器中的電磁輻射

　　抗污染戰士：按摩

　　電器或多或少會産生輻射，在這樣的環境中待太久，輻射攝入太多不僅視力受到影響，還可能出現偏頭疼症狀，甚至連體内的雌激素水平都可能受到影響，出現月經不調、痛經、長痘等症狀。你可以每天按壓足底部上1/3處的湧泉穴，有助于排除體内蓄積的輻射毒素。注意按壓時稍用力，以感到酸脹為宜。還可配合熱鹽水足浴一起按摩，排輻射效果更好。此外，電腦和電視上的灰塵也要每天定時清潔，因為灰塵是電磁的載體，會将電子産品的電磁輻射放大數倍。

　　此起彼伏的手機鈴聲

　　抗污染戰士：

　　燕麥

　　空調、冰箱等各種電子産品會産生噪音，甚至此起彼伏的手機鈴聲也是噪音。當人處于噪音環境中時，體内的B族維生素會大量消耗，如果不及時補充，皮膚會變粗糙、視力也會受到影響。建議多吃點燕麥片、燕麥粥、燕麥面包、小米、玉米等粗糧都是不錯的選擇，他們都含有豐富的維生素B族。如果去玩夜店等音樂震耳欲聾的地方，可以回家後用快熟燕麥加牛奶煮成麥片粥，隻需要微波爐熱一分鐘，濃香可口又清脂的宵夜就好了。此外建議你将手機盡量調到振動狀态，以減少手機鈴聲帶來的噪音影響。

　　烤肉酸菜的亞硝胺

　　抗污染戰士：大蒜

　　腌制食物、熏烤食物中都含有亞硝胺，這種化合物是引起消化道癌症的危險因素，幸好大蒜中的特殊成分能明顯抑制其合成，因此平時可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品時，要配合大蒜一起食用。或者多飲用檸檬水，檸檬水中的成分能夠幫助抵消熏烤食物的傷害。

　　燒開的自來水

　　抗污染戰士：芹菜

　　因為地理和環境的原因，中國的自來水水質較硬，水中含有的高濃度鈣鎂離子會在身體中轉化為硬水毒素，污染體内環境。硬水毒素進入體内後，牙齒琺琅質會比内髒先做出反應，45%都會出現泛黃的現象。你可以多喝礦泉水或者多食用芹菜，每天吃400g芹菜，連續吃7天就等于為身體做了一次大掃除，而且芹菜中的粗纖維還能清除牙齒表面的食物殘渣，減少色素沉着。

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