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早餐長期吃粥有什麼好處

生活更新时间:2025-02-12 09:01:19

常喝粥有幾大好處：①增強食欲，補充體力。生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的食物，是能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。

早餐長期吃粥有什麼好處（到底是壞處還是好處）1

②防止便秘。稀飯含有大量水分，平時多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效預防便秘。

③預防感冒。天冷時喝上一碗熱粥，可以幫助保暖，增強身體禦寒能力，能預防受寒感冒。

④防止喉嚨幹澀，對于喉嚨不适，發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不适感。

⑤調養腸胃。胃功能較弱活潰瘍的人，平時應少食多餐，細嚼慢咽，很适合喝稀飯調養腸胃。

⑥顔年益壽。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維。對于年長牙齒松動的人，多喝粥可防小病，更是助保健雅芳的養生的良方。

山藥人參雞粥

功效：增強免疫力

材料：山藥100克，人參1根雞，肝120克，大米80克，鹽、雞精、蔥花适量。

做法：①山藥洗淨去皮切片，人參洗淨，大米洗淨浸泡，雞肝洗淨切片。②大米放入鍋中放适量清水，旺火煮沸，放入山藥，人參轉中火熬煮至米粒開花，再下入雞肝，慢火将粥熬至濃稠加鹽、雞精調味上，撒上蔥花即可。

早餐長期吃粥有什麼好處（到底是壞處還是好處）2

蜜棗桂圓粥

功效：保肝護腎

材料：桂圓肉、枸杞、紅棗各适量，大米80克，白糖50克。

做法：①将大米洗淨，桂圓肉、枸杞、紅棗均洗淨，紅棗去核切小塊。②鍋置火上倒入清水，放入大米，以大火煮開，再加入桂圓肉、枸杞、紅棗同煮片刻，再以小火煮至濃稠狀調入白糖攪勻入味即可。

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