大家都知道，每年的12月7日到8日是我們二十四節氣中的大雪節氣，那麼今年的7号我們同樣迎來了大雪節氣，大雪之後氣溫變得愈加愛的嚴寒，此時的保健養生對于我們來說就變得更為重要，下面就為大家介紹一下大雪節氣養生的9大原則，我們一起來學學吧。

　　大雪節氣養生的9大原則

　　保暖護陽氣

　　打擊都知道：冬屬陰。建議大家養生要以固護陰精為本和宜少洩津液為本。所以說預防寒冷侵襲是冬天裡必要的。但是也不可以暴暖，尤其的忌諱大家穿上厚衣重裘，面向熱火喝酒，進行自己的烘烤腹背，導緻自己暴暖而出現大汗現象。

　　大雪節氣的特點是幹燥，空氣濕度很低。此外，衣服要随着溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　起居宜早眠早起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪時節萬物進行潛藏，養生也要順應自然的規律，盡量在藏字下功夫。建議大家起居調養應該盡量的早眠早起，并要收斂自己的神氣，南方人建議要保持肺氣幹淨。早晚溫差懸殊過大，老年人要謹慎活動，适當運動，增強對氣候變化的适應。

　　養宜适度

　　所謂适度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導緻調養失度，不知所措。

　　稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀态，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　養勿過偏

　　綜合調養要适中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。

　　雖然說食補、藥補和靜養都是養生範疇之内的東西，但使用的太過反而會影響自己的身體健康。就像有些人食補太多反而會出現營養過剩現象，過分靜養不出門則會出現動靜失調現象，若藥補太過則會發生偏盛偏衰，使機體産生失調。

　　泡腳按摩

　　必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

　　每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒适、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀态。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　通風健腦

　　冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　喝粥調養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

　　特别是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　結語：冬季的寒冷和幹燥，大家應該都感受到了吧，那麼，為了身體的健康，冬季養生就是我們必須要認真對待的事情了，建議大家按照小編的建議進行合理科學而又健康的養生哦，這樣才是利于健康的哦。

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