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經期後怎樣減肥

健康更新时间:2025-01-31 13:08:21

　　愛美之心，人皆有之，不過減肥最好是在經期後進行，瘦了一時，賠了健康，怎麼算都不劃算。這裡介紹一下經期後減肥效果最好方法。專家指出，經期後減肥主要應從控制飲食上入手，其次就是多運動，增加脂肪燃燒。

　　1、多吃易消化、代謝之食物：

　　女性在經期之後，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅果類，都是最佳飲食調整食材。

　　2. 飲食清淡、少油脂：

　　生理期剛過，身體處于低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強，會讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點。

　　3. 多運動，增加脂肪燃燒：

　　因為代謝的加速，熱量消耗比平常更容易；遊泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應該注意适量及運動過後的飲食控制，以免造成反效果。

　　溫馨提示：雖然女性愛美是天性，但是在減肥的時候應該注意身體健康，不要為了美麗丢了健康。

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