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白領如何緩解久坐引起的疾病

健康更新时间:2024-08-23 01:21:00

　　久坐引發的疾病：

　　久坐使胸腔血液不足，導緻人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心髒病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。久坐還會導緻人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀态欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

　　久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

　　久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導緻大便出血、肛裂等症。

　　如何輕松地減輕疾病：

　　強力排水腫

　　雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，将水分順着血液進入腎髒。

　　如何輕松地減輕疾病：

　　掃把按肥肉

　　很多白領族長時間坐着，後腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓後腰肥肉，這個強度比手力超大哦。握掃把兩端在後腰上下來回滾動按壓，能将脂肪壓碎而進入血管被分解掉。

　　淋巴排浮腫

　　上臂排浮腫：為了減輕上臂贅肉，需要從肘關節很大力按摩到腋下，然後在腋下按壓5次以上，幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心髒功能減退，加重中老年人的心髒病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

　　多吃蔬果

　　整天坐在辦公室的白領壓力太大會吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物，高熱量的方便面、比薩、意大利面。多吃蔬菜與水果，代替高熱量主食。

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