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瘦人吃什麼食物增肥？

健康更新时间:2024-10-05 20:22:47

　　現在正是夏季，可能很多人都這樣在想着辦法進行減肥，但是也有一些非常具有骨感的美女們，卻每天苦惱着自己身上的肉比較少，想讓自己變得更加的性感豐滿。增肥的産品使用的話不太安全，所以說通過食物來增肥是比較好的了，瘦人吃什麼食物增肥呢？

　　1、早餐

　　早餐是一定得吃的，吃早餐可以使人在整個早上都充滿活力。之餘早餐的時候吃什麼，可以吃煎餅，并且煎餅蘸些果醬、奶油或者是糖漿，然後再喝一杯牛奶、鮮榨的柳橙汁。如果喜歡吃中式的早餐，那麼可以吃一碗小米粥或者是皮蛋瘦肉粥，吃一個水煮蛋補充蛋白質，再喝一杯豆漿或者米漿。

　　2、上午點心

　　上午的時候吃一些點心，可以給身體補充能量。這個時候可以吃些零食，例如葡萄幹、花生、核果或者是香蕉。

　　3、午餐

　　午餐即要補充上午工作活動消耗的能量，又要做下午的能量準備，所以要吃飽。吃西式餐的話可以吃一個三明治、一盤沙拉、一杯牛奶還有一個蘋果和一份高纖餅幹。想吃中式的話可以吃一碗飯或者是吃面，青菜是必須有的，吃完飯之後可以吃一杯優酪乳幫助促進吸收，再吃奇異果和高纖餅幹。

　　4、午後點心

　　想要增肥就不要讓肚子空着，下午的時候适時吃些點心，可為身體儲存能量，這時可以選擇吃一杯奶昔、高纖餅幹，又或者是鹵味小菜和茶葉蛋。

　　5、晚餐

　　即使你工作或者生活中非常的忙，但是晚餐一定得按時吃。晚餐吃一碗飯或者是吃面，才、菜的方面可以選擇吃些瘦肉和魚肉，然後配一份炒青菜。如果想吃西式一些那就吃沙拉和優酪乳、飯後可以吃些小吃如冰淇淋、果汁，或者是菠蘿、木瓜這些水果。

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