相信很多人都知道，孕婦的飲食健康非常的重要，而在備孕期間更是要注意，因為一不留神麼吃錯東西就會降低懷孕的可能性。備孕不能吃什麼呢？近日有研究表明女人每天喝一大杯紅酒是會将女性的受孕幾率降低18%的。那麼備孕吃什麼好呢？我們應該警惕哪些食物呢？

　　關于這項研究，專家表示，飲酒過度會引起月經不調，并損害卵子健康。所以建議大家要合理飲食。

　　在2007年6月到2016年1月間，研究人員選取了正在備孕的6120名年齡在21~45歲的女性，并對她們酒量、飲酒頻率、飲酒種類等進行問卷調查。結果顯示，相比不飲酒或很少飲酒的女性，每天至少喝250毫升酒的女性，一年内懷孕的可能性下降了18%。此外，飲用高度酒頻率越高，受孕越難。每周飲烈酒1杯，懷孕幾率降低11%，而飲烈酒2杯的女性，懷孕幾率下降了13%。

　　英國“國家醫療服務體系”指南稱，女性在整個懷孕期間應當完全戒酒，否則會損傷胎兒健康。倫敦大學學院酒精飲用方面的專家安妮·布裡頓博士認為，對于處于經期或孕期的女性，避免過度飲酒都是十分明智的選擇。如果夫妻在備孕過程中有困難，也應當考慮控制飲酒量。

　　除了酒，其實在我們的身邊還有很多食物也會影響人們懷孕，下面我們就來看看吧。

　　影響受孕的食物

　　煙和酒：降低精子卵子質量，易緻癌緻畸

　　研究表明，香煙的煙霧中含有強烈的緻癌、緻畸物質，女人如果大量吸煙會幹擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調、卵巢早衰(表現為過早絕經)和不孕，影響卵子質量。

　　過量飲酒則可能會危害生殖系統功能，導緻内分泌紊亂，并使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。酒精會妨礙女性卵子和男性精子的發育和成熟。所以如果長期抽煙喝酒，受孕也就很難成功。

　　咖啡：幹擾激素分泌

　　美國科學研究所研究發現，喝太多咖啡的女人不容易懷孕。因為咖啡含有咖啡因，如果攝入過多的話，會減少你體内的雌激素分泌，如果人體内的雌激素分泌減少，就可能對卵巢的排卵功能構成不利的影響，從而影響女性受孕。

　　胡蘿蔔：抑制排卵

　　雖然胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分，但是研究發現，如果女人吃胡蘿蔔太多，攝入的大量胡蘿蔔素就會引起閉經和抑制你的排卵功能。

　　豆芽：容易引起月經紊亂

　　豆芽中含有植物性動情激素，如果吃得太多，容易引起月經紊亂，導緻你不好推測排卵期。

　　我們知道了一些影響受孕的食物，人們也是受益匪淺，那麼什麼食物有助于受孕呢？在備孕期間吃什麼比較好呢？

　　有助于受孕的食物

　　各種魚類和魚子

　　這是機體消化吸收後制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應多食，蛋類每日可1-2隻。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋;而濕熱下注，經常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。另外魚子更是上等的蛋白質食品，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚子，吃了要笨的。”這一點是沒有科學依據的，究其因由，可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”，符合舊時行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等魚子醬。但需要注意的是吃魚子要細嚼慢咽，有輕微的“吱吱”聲發出，細細品嘗卵黃的美味。如果囫囵吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強，就會穿腸而過，完整排出，既未能吸收營養，又容易消化不良。魚子一次進食以30-50g為宜，不宜過多，每周1-2次。

　　葷、腥食物可以多食

　　野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營養成份，蛋白質比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鼈這些血肉有情之品可滋養血肉有情之軀。但話又說回來，當今營養過剩者越來越多，熱補不如平補的穩妥，而多種水産品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚、龍蝦、大閘蟹等則價格比較昂貴，也不必一味追趕潮流，選擇效價适個體經濟狀況的則可。

　　鳗和鳗精

　　鳗魚鮮美，是日常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥。《本草彙言》曰：“補腎髒，壯虛羸。”淡水河鳗格外鮮嫩，且入藥無海貨多發物的弊病。現在市面上有國産和合資的鳗制品出售，如鎮江和和保健制藥有限公司出産的“和和鳗精膠囊”。經藥理研究表明确有滋陰補腎，促進蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可嘗試之。

　　豬、牛骨湯

　　骨頭湯富含骨髓，骨髓的有效物質有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活質量。煮之前先将湯骨敲斷，煮時加少量米醋，這樣能使骨髓的有效物質更多地溶入湯内。

　　備孕期間吃什麼比較好

　　1、要保證充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性内分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蛎、大豆、瘦肉、雞蛋等。海産品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體内營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　2、合理補充礦物質和微量元素

　　人體内的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體内可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體内鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海産品、動物内髒、谷類胚芽、芝麻、蝦等。

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導緻不孕。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于備孕期間的飲食健康，通過文中的介紹，我們知道了備孕不能吃什麼，知道了備孕吃什麼好，所以，在備孕期間的女士們，請一定要注意，不要因為一些錯誤的飲食方法而導緻自己沒辦法懷孕。

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