純天然食物幫你排毒養顔
純天然食物幫你排毒養顔
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,它富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好,有助于清熱解毒,潤腸通便。将新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜,既好喝又解渴,也有利于排毒。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。将燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥,營養又美味。
3、蓮藕
蓮藕具有利尿作用,能促進體内廢物快速排出并淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,可将蓮藕榨成汁,加适量蜂蜜調味飲用;也可以小火慢炖,熬成蓮藕排骨湯。
4、小米
小米不含麸質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。
5、蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體内多餘的水分,有利排毒。另外,蘆筍的筍尖富含維生素A,有助于美顔潤膚。
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