随着社會發展越來越快，生活壓力也越發增大。很多男性整日為生計奔波，身體嚴重透支。腎功能越來越差，性能力也越來越低。經常會出現腰膝酸弱，早洩少精等症狀，或直接導緻性欲低下，嚴重影響性生活的和諧，雙方感情也因此大打折扣。因此很多人會都想通過運動這種健康安全的方法增強自己的性功能。下面我就為大家介紹幾種可以提高性功能的運動吧。
強化陰莖反應操
如何強化陰莖反應呢？早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重複此運動，大概做一分鐘。
“兜囊外腎”法
摩揉睾丸将雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位于手掌心，左側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30-50次，再向左轉30-50次，以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前，将兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩特别适宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手進行環形按摩81次。再次，按摩陰囊還有小腹部，一手從陰囊下部向上按摩，另一手從肚臍向下按摩，雙手相對按摩共81次。通常經上述按摩後，陰莖能自然勃起。
以上就是我為大家介紹的可以增強男人性能力的幾種運動了。男性經常進行健身運動。可以幫助擁有完美的身材和發達的肌肉，不僅收獲伴侶更多的愛意，還可以提高自己的魅力。建議每天抽出固定的時間進行以上運動的鍛煉，同時還可以通過食療方法如羊肉、生蚝、香蕉等提高性能力。
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