吃出好容顔的食物你吃對了嗎

　　每個女人都希望自己擁有水潤白皙、富有彈性的肌膚，于是為了追求好的肌膚購買各種護膚品就成為了必然。雖然大家都知道護膚品、遮瑕霜之類的化妝品隻是暫時讓女人靓麗。今天小編就來和大家分享不用化妝品、護膚霜照樣能擁有水潤白皙、富有彈性的肌膚。那是什麼?那就是要大家從食物中來提取美容物質。吃出好容顔的食物你吃對了嗎?

　　1、雞肉：讓秀發亮起來

　　充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!

　　雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

　　2、牛肉：給你好臉色

　　牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

　　吃牛肉的時候别忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有栎精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

　　3、魚肉：肌膚緊緻的秘密

　　要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

　　營養專家認為，隻要每天吃100—200克的魚肉，一星期之内你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。

　　4、杏仁：使指甲變得堅韌

　　十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。

　　維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修複，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

　　5、蘋果：吃出潔白牙齒

　　你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。

　　而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附着在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修複早期蛀牙。

　　6、雞蛋：天然防曬佳品

　　如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。

　　不要以為隻有夏天才需要防曬，或者隻有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性随時随地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

　　綜上所述，雞肉、雞蛋、牛肉、魚肉、蘋果等食物中都有美容成分。隻要我們在平時生活中堅持食用對于我們補充維生素和防曬都有一定的作用。怎麼樣，MM們是否對自己的肌膚充滿期待了?

　　溫馨提示：維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。

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