家做有氧運動要怎麼做？-tft每日頭條

家做有氧運動要怎麼做？

健康更新时间:2024-08-11 00:06:39

　　相信喜歡運動的朋友都知道，運動分為兩種，有氧運動和無氧運動。一般來說，有氧運動對我們鍛煉身體是更有幫助的，因此大多數人在進行運動時都會選擇一些有氧運動。但是如果因為外面天氣不好下雨了或者是在寒冷的大冬天裡，那就不能進行運動了。不過大家不用太擔心，接下來小編就來為大家介紹一些适合家做的有氧運動。

　　1.健美操

　　健美操也是能在室内自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟着音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

　　2.踏步機

　　在室内也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室内有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家裡沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

　　3.室内自行車

　　自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級别與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路裡消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，随時運動起來也是超方便的。

　　4.跳繩

　　跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

　　通過上面的介紹，現在大家應該都知道了在家可以做的有氧運動有哪些了吧。所以說，就算是在天氣不好的情況下或者是寒冷的冬天裡，喜歡運動的朋友們也不用擔心了，在溫暖的室内就可以進行鍛煉身體的有氧運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康輪狀病毒腹瀉要注意什麼
據統計，幾乎90%左右的嬰幼兒都曾感染過輪狀病毒。輪狀病毒有着明顯的季節性特征，主要在夏秋冬季流行，是引起嬰幼兒腹瀉的主要病因，其傳播方式主要以糞-口途徑為主，感染病毒後患兒還會出現不同程度的嘔吐、腹痛，甚至有部分患兒會出現發燒發熱的情況，... 2023-01-03
健康怎麼做軟軟糯糯的甜品
相信每個月總有那麼幾天，妹子們會手腳冰涼、食欲不振，肚子像被攪拌機攪過一樣疼，甚至連呼吸都覺得困難，再強的女漢子都得癱倒在床。這也就是老人們常說的十女九寒，加上現代人生活作息不規律，喝冷飲、開空調，露腿露臍的，經年累月身體積累了很多寒氣！今... 2023-02-18
健康冠心病胸悶怎麼急救
“蘇主任，我這段時間總是覺得胸悶胸痛，還老是心慌，怎麼辦啊？”這是我之前接診過的一位冠心病患者，60來歲，吃了三四年的藥，控制得還算穩定，大毛病也沒犯過。不過後來，因為家裡親人去世，受了刺激，當時就覺得胸口發悶，心前區十分疼痛！打這之後啊，... 2023-02-23
健康一直摳痣會病變嗎
臉上長出小痣，男子頻繁生摳硬拽，半年後芝麻小痣竟長大15倍，近日，64歲的袁先生擔心自己長了黑色素瘤，急忙來到長江航運總醫院求診。10年前，袁先生臉上長出一顆芝麻大小的黑痣，袁先生覺着礙眼又礙事，總忍不住生摳硬拽，沒想黑痣越來越大，有時局部... 2023-02-18
健康有黑眼圈是因為睡太晚還是睡太少
黑眼圈可能是長時間，熬夜引起的也可能是腎虛的原因，還有可能是慢性胃病引起的症狀，肝病也會導緻黑眼圈，黑眼圈的原因有很多種大家最好了解黑眼圈的具體原因，下面我們具體了解黑眼圈到底是哪些疾病導緻的呢？熬夜疲勞如果你長期熬夜，每天隻睡四五個小時，... 2023-03-08
健康肝區疼痛幾種原因
可以引起肝區疼痛的原因包括病理性和功能性。有的人檢查發現乙肝攜帶後，經常感覺到肝區疼痛，有的人檢查後沒有乙肝，卻也有肝區隐隐作痛的感覺。當然，這中間有些是心理作用有些是病理性原理造成的。我們來梳理一下，可以導緻肝區疼痛的病因。1、過度勞累它... 2023-03-17
健康年輕人低血壓的自愈療法
對于低血壓，大部分人都會想到頭暈這個詞，但并不知道血壓低到什麼程度算是低血壓。其實，低血壓和高血壓不同，它并沒有統一的診斷标準，但一般認為成年人上肢動脈血壓低于90/60mmHg即為低血壓。低血壓需要怎麼處理？我們知道，低血壓根據病因可分為... 2023-03-25
健康什麼盆栽最好養寓意好
現在很多人養花，不僅僅是為了美化環境，裝點空間，有很多人都是為了淨化空氣，吸收掉一些有害氣體，同時有很多花卉，還具有非常特殊的寓意。人們在追求美好生活的同時，用這些具有特殊意義的花卉，來給自己積極的心理暗示，調節現代都市人的生活壓力。下面我... 2023-03-11
健康一星期如何快速減肥
減肥，不隻是為了臉蛋和身材，胖了，不僅身材走形，更糟糕的是影響健康，誘發多種疾病：會顯著增加患糖尿病、高血壓、心血管等疾病的風險。該如何科學減肥呢？悄悄發胖的中年女人進入中年以後我們會發現，吃得和以前差不多，可體重不知不覺地就會增加，稍不注... 2023-01-16
健康輪狀病毒導緻腹瀉是什麼疾病
在日常生活中，許多人都可能會因各種原因而染上輪狀病毒，引起一系列身體不适的症狀出現，比如說：感染病毒後病發時，病症較輕的患者會出現腹痛、腹瀉的現象，情況比較嚴重的患者，那麼可能會伴有嘔吐、腹瀉不止等現象。而為了達到早發現早治療的目的，我們都... 2023-01-03
健康菱角殼煮水的作用與功效
菱角殼煮水的作用與功效?菱角殼煮水具有清熱解毒的功效，菱角性涼而味甘，具有清熱解毒的作用，可以緩解皮膚疾病，治療皮膚的癰腫疥瘡，尤其是在秋冬天氣，因為天氣幹燥，導緻伏暑的毒素，從内而外發發于皮膚，出現的癰腫疥瘡，接下來我們就來聊聊關于菱角殼... 2022-06-06
健康杜仲茶的作用與功效
杜仲茶的作用與功效?護肝，仲雄花中的桃葉珊瑚苷具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複制，同時能促使肝糖元堆積，增加血糖含量，保護肝髒，我來為大家科普一下關于杜仲茶的作用與功效?下面希望有你要的答案，我們一起... 2022-06-03
健康高電位治療儀是幾類産品
這兩天有市民向我們反映，說在奉化區廣南商城有一家嘉美康健康管理中心，以免費體驗一種叫高電位治療儀的醫療儀器的方式，吸引很多的老年人每天到他們那裡體驗。據說老人們像被洗了腦一樣，都覺得這個東西好，有些還要求購買，這價格也不低，一台要一萬多元，... 2023-03-28
健康部落沖突2022年3月黃金令牌獎勵
又到了每月一次的“部落競賽”期間，受“分服”影響，小夥伴們期待“新官方”能夠給一點好獎勵，使我們能對這個遊戲再一次燃起信心，但當小編看到了這一次“部落競賽”獎勵的時候，隻能說的中規中矩，沒有多少亮點。這就是2月份“部落競賽”的全部獎勵，怎麼... 2023-01-14
健康六大堅果的禁忌
現在家家都會備上各式各樣的零嘴，那麼你知道人人喜愛的堅果吃了有什麼功效呢？又有哪些食用禁忌呢？1、核桃：“抗氧化之王”作用與禁忌：專家建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護... 2023-01-08
健康蛋要怎麼吃才營養
【健康飲食】蛋是常吃的料理之一，不少人每天早上也會吃蛋。茶葉蛋、荷包蛋、煎蛋和炒蛋，每款都含不同熱量，如果正在減肥，飲食需要低卡路裡，同時要攝取蛋白質增肌，就要慎選可吃的蛋，因為以皮蛋和鹌鹑鐵蛋為例，兩者熱量可差3倍，蛋白質更差4倍！雞蛋性... 2023-01-15
健康虛胖實胖怎麼減
對于身體肥胖來說，大家都知道它給生活帶來許多的不便，而且随着年齡增長走路遲緩，還很容易誘發其它疾病。所以不少注重健康養生的人們，如果發現自己有肥胖的傾向就開始減肥，但是有個别朋友為啥身體怎麼減還是胖，真的讓人苦惱不堪。其實肥胖有好多原因，這... 2022-12-31
健康腦白質病能自愈嗎
前言：2020年第一個光棍節時出了一個病例（反複發作的腦白質病竟然是......），大家都很厲害，很多人都說對了今天，為大家揭曉謎底，也補充部分漏掉的資料，個别地方的瑕疵修補一下，展示這個完整的病例，希望通過這個病例，大家能有所收獲，最終希... 2023-03-19
健康正常人多喝水的好處與壞處
水是萬物之源，人體内60%以上都是水。水占人體的70%左右，而血液中含有92%的水分，因此對于營養物質的運輸非常重要。水溶性營養素會随着血液進入循環系統，将養分輸送給全身各個細胞，幫各個細胞提供能量。水在人體内能夠運輸所需物質，同時作為載體... 2022-11-22
健康蟬蛹怎樣才能炸酥
By丶春風十裡丶用料澱粉适量油200蔥50g姜3片鹽10g椒鹽适量胡椒粉适量做法步驟1、鮮活的大蟬蛹2、蟬蛹放水煮10分鐘煮熟，主要看蟬蛹大小，小的煮5分鐘就行3、煮熟後切片，主要是去除蟬蛹中間黑色的物質，最好不吃，不過也可以吃4、澱粉撒勻... 2023-01-17
健康英語形容外貌的三種問句表達方式
漫畫式學英語第四期，看着鏡子，你想到了什麼？你的身體特征是怎樣的？#好平台好講師##家庭教育加油站#, 2023-01-02
健康世界公認十大刮油去脂食物
在日常生活中，經常在不自知的情況下攝入了過多的油脂，身體變得肥胖起來，高血壓，高血脂，高血糖伴随而來，脂肪成為健康的大隐患！身體的疾病來自于肥胖，你每餐的油脂攝入量超标了嗎，這列出的十個習慣你是否中招了呢？油脂攝入過剩的十項飲食習慣一、愛吃... 2023-03-28
健康如果當你生病了誰會在意你
如果當你生病了誰會在意你?（01）最近工作生活被按下了暫停鍵：，我來為大家講解一下關于如果當你生病了誰會在意你?跟着小編一起來看一看吧!如果當你生病了誰會在意你（01）最近工作生活被按下了暫停鍵：每天健走3公裡，走了2多個月停了下來；每天做... 2023-02-11
健康癌症的15種常見早期症狀
放療圈2022-09-0615:19發表于北京上個世紀80年代，美國病理學家做了瘋狂的試驗，他們解剖了200多位80歲以上的老年人屍體，然後發現有将近1/4的老年人體内有腫瘤，但是造成這些老人死亡的原因居然都不是癌症，而且他們生前也不知道自... 2022-12-16
健康感冒時可以适合吃哪些食物
大多數人認為，患有感冒就不能吃雞蛋了，因為這樣會加重感冒。确實有專家指出，在感冒期間應該盡量少吃雞蛋或者最好不吃雞蛋，這樣才有利于感冒的恢複。但是，認為感冒一定不能吃雞蛋也是不科學的，感冒不能吃雞蛋，實際上是指感冒伴有發燒的人不能吃雞蛋，因... 2023-01-11
健康秋天不宜吃的三種水果
秋天不宜吃的三種水果?導語：4種适宜秋天吃的水果，秋季吃什麼水果好？秋季是盛産水果的季節，但是很多人又不知道到底吃什麼才是最具營養最健康的每種水果還有治病功效，下面我們就來說一說關于秋天不宜吃的三種水果?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!... 2023-03-20
健康健康采集史
錢江晚報·小時新聞記者何麗娜楊子宸通訊員沈小青“咚咚咚”8月2日上午10點半，家住杭州九堡的李先生應聲開門，眼前赫然站着一位身穿白色防護服的人。不過，他一點也不緊張，轉身去客廳搬來一個小闆凳到門口坐好。這是他從澳大利亞回國的第28天，按照新... 2023-03-10
健康冠心病人需要吃冠心丹參滴丸嗎
每年的9月29日，是世界心髒日，近些年來如何遠離心血管疾病，越來越受到人們的關注，這也是當下醫療領域的一個熱點。我們都知道，冠心病患者常常需要長期服用一些藥物，甚至備用一些急救的藥物在身邊，以防出現心血管事件。對于很多冠心病患者，醫生會建議... 2023-01-16
健康山羊疥螨病怎麼辦
山羊疥螨病怎麼辦?今天這篇文章政鵬就和大家一起聊聊“羊癬病”的一些症狀和預防措施最近發現自己家養殖的羊，有一隻母羊的背上出現了掉毛的痕迹剛開始也沒有太過注意，後來發現掉毛越來越嚴重了，剛才說背上有點不太準确，準确的說應該是側面肚子的部位，今... 2023-01-14
健康成龍元彪洪金寶元華什麼關系
現在的成龍、洪金寶、元彪、元秋、元華個個都是響當當的電影明星、武術指導大師，可當年還是小孩時，也做了一件讓人啼笑皆非的蠢事。成龍、洪金寶、元彪、元秋等元彪肚子痛這一天，師父被朋友邀約去做客，因此學員們有了難得的自由時光。成龍正躲在儲藏室偷睡... 2023-03-11

tft每日頭條

> 健康

> 家做有氧運動要怎麼做？

家做有氧運動要怎麼做？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注