tft每日頭條

 > 時尚

 > 一天中吃什麼食物對皮膚好?

一天中吃什麼食物對皮膚好?

時尚 更新时间:2025-04-02 13:55:55

  一天中吃什麼食物對皮膚好?

  一天中吃什麼食物對皮膚好?

  想要好膚色大家都知道要吃些什麼嗎?維生素E你有沒有吃?其實維E不一定是最好的哦,一日三餐的食譜才是最重要呢。那麼,一日三餐吃什麼皮膚好?

  早餐:猕猴桃羹配酸奶

  猕猴桃不僅富含大量的維C,維E含量也比較豐富,真是營養全面的好食材。但維E是脂溶性的,所以,給猕猴桃搭配上酸奶是不錯的,這樣不但易于吸收,還可美容養顔,更有助于增強免疫力。

  或者把猕猴桃削皮切丁,然後将猕猴桃丁放入蛋液中,上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液裡加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃,效果就有了。

  午餐:白灼芥藍

  白灼芥藍很清淡,吃着舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹饪時可稍微加點蚝油,味道會很不錯。

  晚餐:猕猴桃紅豆沙拉

  晚餐補維生素E的效果也很好,但需要遵循“有幹有媳的原則。紅豆富含維生素E,把它和大米按1:1熬成粥較好。同樣道理,要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收,那就必須配上紅薯沙拉。将紅薯蒸熟或烤熟,然後掰開,擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。

  沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E,搭配在一起吃,那可謂是強強聯合啊!

  Tips:要想補好維生素E,需要将富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、莴筍和堅果都富含維E,早上可做成蛋羹,晚上做到幹稀搭配,味道和營養都很好。弄明白了這個原則,您就可以随意搭配了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关時尚资讯推荐

热门時尚资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved