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月經能跑步嗎

健康更新时间:2024-06-29 09:06:10

　　月經是女孩兒是進入青春期開始的，每個月子宮内膜脫落會造成陰道内流出血液的情況，一直聽大人們講月經期間不能過度鍛煉，一定要休息好，避免過于勞累等等，可是現在很多女孩兒為了追求完美的身材會跑步運動，可是跑步是需要堅持的，如果月經期間停止跑步會不會減弱跑步效果呢，所以很多人就問了，月經能跑步嗎？

　　經期是不易劇烈運動的！在經期适量的運動能提高機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經血的排出，所以經期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運動項目，但不宜進行劇烈的體育運動，否則會導緻月經不調.同時還要注意，經期的第一、二天應減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長;運動過後熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。

　　在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

　　1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

　　首先還是要說明因為每個人的體質不一樣，所以來月經能不能跑步還是要根據自身的條件，如果您覺得您在月經期間跑步很不适的話就不要跑，可是在月經期間是可以适當的運動的，比如乒乓球，羽毛球等比較輕松的體育項目，希望女性們擁有一個完美身材的同時也能擁有一個健康的身體。

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