七日減肥法要怎樣做呢-tft每日頭條

七日減肥法要怎樣做呢

健康更新时间:2024-11-05 09:04:19

　　相信大家肯定會發現我們周邊肥胖的人是越來越多了，肥胖的出現容易給我們帶來多方面的麻煩，肥胖不到影響了我們的形象而且也影響了我們的健康，所以肥胖人士一定要積極去減肥，避免肥胖帶來這樣那樣的一些麻煩，減肥的方法多種多樣，下文我們就給大家介紹一種健康有效的減肥方法。

　　七日減肥法：

　　第一天湯和水果

　　除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天隻能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

　　第二天湯和蔬菜

　　第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天湯、水果和蔬菜

　　這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以随便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

　　第四天湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

　　除了随便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第五天湯、牛肉和西紅柿

　　除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，隻喝一次湯就可以了。

　　第六天牛肉和葉類蔬菜

　　牛肉和蔬菜随便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天米飯、果汁、蔬菜和湯

　　可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃。

　　在上面的文章裡面我們給大家介紹了肥胖帶來的多方面困擾，我們建議肥胖的朋友要積極去減肥，減肥的方法多種多樣，上文為我們詳細介紹了一種健康有效的減肥法，那就是七日減肥法。

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