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練瑜伽什麼時間最合适呢

健康更新时间:2024-10-05 06:44:26

　　我們在練習瑜伽的時候到底該在什麼時候練習才是最合适的呢？練習瑜伽也是需要注意方式方法，時間不對的話，那麼練習出來的瑜伽效果不明确，所以說練習瑜伽也要挑選一個最合适的時機才能夠得到練習的效果，如果時間掌握得好的話，那麼在練習瑜伽的時候也能夠減少對身體的不利和傷害，那麼練瑜伽什麼時間最合适呢？

　　練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。盡量争取在每天的同一時間練習。

　　地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方。在家裡開着窗戶練習也是可以的。

　　練習最好在地闆上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　很多初學者都會為選擇一個合适的瑜伽練習時間而頗感頭痛，并将其視為堅持練習的阻力。其實，隻要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

　　朝九晚五的上班族.充分合理利用零散時間，如果你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現實。時間分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

　　這些事件就是最合适的練習瑜伽時間，最好是不要吃飯練習，這樣是沒有多大效果的，并且吃飯之後練習瑜伽的話還會對腸胃不适，甚至會大緻腹痛，如果要飯後練習，就是晚上的時候，那麼大家可以在飯後半個小時再來做瑜伽練習，最開始做瑜伽的時候要注意鍛煉的方式，最好是選擇簡單的瑜伽來做。

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