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怎麼鍛煉協調性呢？

健康更新时间:2024-10-06 03:31:49

　　有些人天生是缺乏協調性的，在做運動的時候或者是在做遊戲的時候，身體無法控制好節奏，這就是缺乏協調性的表現，對于一些想很好的鍛煉身體的人，是一大障礙，那麼怎麼樣可以很好的鍛煉協調性的呢？小編搜集了一些關于鍛煉協調性的方法，有需要的人，可以跟随小編進行了解下。

　　協調性訓練法大概有下九種手段：1、習慣動作之各種身體練習;2、反向完成動作;3、改變已習慣動作速度與節奏;4、遊戲方式完成複雜動作;5、要求創造性改變完成動作方式;6、采習慣組合動作使已掌握動作更加複雜化練習;7、改變動作空間範圍;8、利用各器械或自環境做各種較複雜練習;9、适時用信号或有條件刺激使運動員做改變動作之各種練習。

　　依據上述訓練法所列項目再加上教練另編項目來操作強度七十%頻率每星期三次動作下： 1.縱跳：雙腳并攏手彎向上跳 2.前跳：方法要領同上向前與跳

　　3.側跳：方法要領同上向左與右跳 4.方形跳：方法要領同上向方形位置跳 5.轉向跳：方法要領同上跳起轉向180度着地身體與雙手要去維持平衡向左與向右跳

　　6.跳躍轉向：方法要領同上單腳跳 7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種 8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反

　　9.站蹲撐立：先站立蹲雙手撐地雙腳向蹬直雙腳再收回原地站起。

　　大家看到小編上述介紹的關于改善協調性的方法後，有這方面困惑的人，一定要注意自己身體某個地方的缺乏協調性，多進行很好的調整的話，是可以進行改善的，對于一些缺乏鍛煉的人，也要好好的進行身體的鍛煉哦，這樣可以改善身體的狀況。

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