預防乳房下垂的7種方法推薦-tft每日頭條

預防乳房下垂的7種方法推薦

時尚更新时间:2024-11-30 18:43:52

　　乳房下垂會導緻女性的身材變得有點不完美。那麼平時女性要如何預防乳房下垂呢？有哪些方法呢？

　　1、撫摸背部

　　以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。

　　2、挺胸運動

　　有效增進肌膚緊實度，于運動時，确保胸肌保持彈性，身形更見玲珑。

　　3、擴胸運動

　　做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　4、雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分别左右展開，肌肉同時用力。

　　5、胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重複動作5至6分鐘。

　　7、呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋内側吸氣，呼氣時就将膝蓋向外拉開5至10秒。

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