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減肥如何防止胸部下垂？

時尚更新时间:2024-09-28 15:29:13

　　減肥如何防止胸部下垂？

　　為什麼減肥會導緻胸部下垂？

　　原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實際上更容易複胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導緻乳房塌陷、下垂。

　　TIPS1：最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。

　　TIPS2：飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑胸部曲線。

　　均衡飲食

　　通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物裡豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。

　　a、攝入健康油脂

　　在所有的營養成分裡，油脂的卡路裡的确是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因為發育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占1/3，脂肪的多少決定着乳房是否豐滿和富有彈性。如果希望減肥不減胸，那麼盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　b、多吃優質蛋白

　　過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正确均衡飲食比強力節食重要。

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