二十四節氣之一的小雪就要來了，小雪到來，寒氣入侵，你了解小雪時節改如何養生麼？你知道今年的小雪具體是那一天麼？小雪時節吃什麼最好？下面讓我們一起去下文看看吧。

　　小雪，二十四節氣之第二十節氣，在今年11月22日，太陽到達黃經240°，表示開始降雪，雪量小，地面上無積雪。

　　古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪時，太陽黃經為240°。氣溫下降，開始降雪，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。小雪前後，黃河流域開始降雪(南方降雪還要晚兩個節氣);而北方，已進入封凍季節。

　　小雪簡介

　　小雪英文翻譯：Lesser Snow 中文之意就是小雪，開始下雪。

　　小雪時，太陽黃經為240°。氣溫下降，開始降雪，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。小雪前後，黃河流域開始降雪(南方降雪還要晚兩個節氣);而北方，已進入封凍季節。

　　小雪節氣吃什麼

　　1、排骨湯抗衰老

　　排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

　　2、雞湯抗感冒

　　雞湯特别是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的症狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，将流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎症的人要少喝。

　　3、魚湯健脾開胃

　　魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導緻的皺紋。

　　4、豬蹄湯養氣血

　　豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其适合女性，民間還用于婦女産後陰血不足、乳汁缺少。

　　小雪養生 怎麼做到防寒保暖

　　小雪養生之飲食調理

　　《素問。上古天真論》上說：“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來？”又《素問。生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”。

　　古人從内外兩個方面說明，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲;對内，要謹守虛無，心神甯靜。即思想清淨，暢達情志，使精氣神内守而不失散，保持人體形神合一的生理狀态，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

　　孫思邈雲：“安身之本，必資于食……不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導緻疾病和早衰的重要原因之一。

　　為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

　　适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

　　溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子炖肉、白果炖雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　保證熱能過寒冬

　　從小雪開始，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪最易傷人元氣。

　　當人體受到寒流的突然襲擊時，人體内便會産生“能源危機”。

　　所謂“能源危機”，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養物的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多;而且冬季是人體“藏”的時候，需要在體内儲存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準備。

　　從而冬季人體學要更多熱能來維持基礎代謝等生理活動。因此，冬天合理的調整飲食，保證人體熱能的供給，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利的越冬是十分必要的。

　　冬季飲食的營養特點就是增加熱量。要增加熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。

　　所以，冬天的日常膳食，;應當增加些“肥甘味厚”的食物。

　　結語：嚴寒的冬季就在小雪的悄悄逼近中離我們更近一步了。小雪來了，做好禦寒準備吧。還有小編為您推薦的小雪時節的養生注意點以及哪些美味又容易做的食譜都可以試試哦。

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