天氣是越來越涼了，你是否也痛小編一樣的感受，覺得夏天還沒有過完都已經到了秋天了。盡管不願意承認，但是事實确實是已經到了秋天了。那大家知道立秋在傳統式有什麼習俗嗎？知道立秋應該怎麼樣養肺呢？還知道立秋後吃什麼比較好呢？現在就跟随者小編一起去看看吧！

　　立秋是24節氣中的第13個節氣，每年8月7日或8日太陽到達黃經135°時為立秋。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也。”

　　夏天就這樣悄悄的過去了，那麼大家回到立秋時什麼意思嗎？是的，立秋就是秋天馬上就要開始了，人們正在享受涼爽的時候，千萬不要遺漏掉它會帶來秋燥，那麼它到底會對人體産生怎樣的影響呢？接下來應該怎麼樣去應對呢？

　　秋季幹燥易傷肺

　　中國傳統醫學認為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。

　　在幹燥的氣候環境中，人體可由此産生諸多津虧液少的“幹燥症”。比如，肺髒受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為幹咳無痰或膠痰難咽，謂之“燥咳”。

　　鼻乃肺之竅，鼻幹燥或鼻衄于立秋之後尤為常見，前者幾乎無人可免。喉、咽也分别是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導緻咽幹、口燥、音啞等不适。肺又外合皮毛，秋季出現的皮膚幹澀、皲裂，甚至毛發不榮，都和秋燥有關。

　　此外，肺與大腸還有密切聯系，中醫曰：“互為表裡”，而肺燥下移于大腸，腸燥則便秘……

　　起居應早卧早起

　　中醫上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加強夜裡的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。

　　老中醫提醒，早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床，更有利于身體健康。

　　立秋過後，天氣将逐漸轉涼，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室内空氣新鮮。

　　多注重精神調養

　　立秋後精神調養應做到内心甯靜，神志安甯，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以适應秋天容平之氣。

　　秋天這樣的天氣幹燥的季節，很容易使人感到煩悶，更嚴重的甚至能導緻人心理抑郁。所以，在日常生活中一定要保持良好的心态和開朗的性情，多去找别人說說話聊聊天，心平氣和的對待每一件事情，做到這樣才能避免自己抑郁。

　　立秋養生重點養肺

　　今天終于迎來了立秋時節，雖說立秋沒那麼熱了，但是不要忘記秋後還有一伏。老中醫提醒，在飲食調養上，應以養肺防燥為主，适當多食辛涼清潤及酸甘飲食。

　　因為秋天以燥氣當令，而燥氣易傷肺金，耗損人體津液，故應注意養陰潤肺，抑制溫燥之物。可多吃冬瓜、苦瓜和絲瓜。

　　1.冬瓜

　　冬瓜含水量最高，并且幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬于清淡性食物，含水量高達96%以上，由于冬瓜性涼，能清熱解暑、利尿通便，有助于人體清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

　　肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎髒病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為适用。但服滋補藥時不宜食冬瓜，久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏洩瀉者應慎食。

　　2.苦瓜

　　苦瓜的蛋白質、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高，特别是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠。

　　苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿蔔素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質，能清熱解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用。

　　兒童生痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止癢、祛痱的功效。但孕婦、脾胃虛寒者不宜食用。

　　3.絲瓜

　　絲瓜汁如今深受愛美女性的喜愛，人們稱它做“美人水”。因為絲瓜裡面俺有能防止人體皮膚老的的元素——維生素B1、維生素C，它能夠使皮膚更加的健康能白，還能消除皮膚上的斑點。并且絲瓜還有解暑解毒等功效！

　　立秋以後更應當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養搭配。此外秋季空氣中濕度小，皮膚容易幹燥。因此，在整個秋季都應重視水分和維生素的攝入。

　　立秋養生不宜大補

　　8月迎來立秋，老中醫提醒，經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀态。因此，剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

　　食物宜選潤燥生津類

　　立秋雖然标志着秋季的開始，但剛立秋後氣溫還是較高，空氣濕度也大，再加上人們在夏季常常因為苦夏過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特别是過于滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，長期處于虛弱的胃腸一下子不能承受，反而導緻消化功能紊亂。

　　因此，初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。日常飲食應食用一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。

　　老中醫為大家推薦了食療方——百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克，煮熟後加少量蜂蜜，即可食用。

　　此外，還可日常飲用麥冬菊花茶，沙參、麥冬、菊花各10克，适量水煲煮後加冰糖，也能潤燥生津。

　　另外，由于立秋後空氣中水分逐漸減少，老中醫提醒，要對抗燥氣對肺的傷害，應多補充水分，不妨做道山藥老鴨煲。

　　可準備一隻鴨子、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽适量即可。

　　做法

　　1.先将鴨子洗淨剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段。

　　2.鴨肉焯水後，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒。

　　3.約30分鐘後，待湯表面浮出油花後，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調味即可。

　　立秋後也可吃瓜

　　民間有“立秋不吃瓜”一說，意思是立秋以後天氣轉寒，此時屬涼性的西瓜、黃瓜就不可以再吃了。

　　老中醫提醒

　　盡管立秋後晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以防暑降溫要繼續，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上全部撤除。西瓜、黃瓜等果蔬适度食用也無妨。

　　另外，鴨肉、魚、豬瘦肉、海産品等既能清暑熱又可補益，此時可放心食用。

　　老中醫建議

　　立秋後最适合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中醫認為，立秋到秋分這段時間叫“長夏”。長夏時喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顔色不再翠綠為止。如果喜歡吃涼拌扁豆，則要注意放醋、加蒜，以增強解毒作用。

　　結語：秋天已經到來了，看了本次的文章，您是否也同小編一樣了解了立秋後的養生之道呢？相信您也了解了立秋以後不能大補的道理吧！趕緊根據上文提示的食譜，一起來做個養生食物吧！

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