跑步是運動減肥的一種方法，跑步減肥也一定要挑選一個比較好的時間，在最佳的跑步減肥時間裡面跑步可以達到一個非常好的事倍功半效果，那麼什麼才是跑步減肥的最佳時間，冬天的哪一個時間段跑步最容易減肥呢！跑步能夠燃燒脂肪，這是毋庸置疑的，但是不同的時間燃燒的效果卻不一樣。
早起跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正确的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體内的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間内，就能減掉更多的脂肪。
的确早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特别是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
不過也别擔心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換着安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
飯前跑步
燃脂指數：★★★★
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢複穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合适的哦。
飯後跑步
燃脂指數：★★★不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯後跑步不是很适合呢。
因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不适呢。
從燃燒脂肪的方面來看，飯後跑步效果非常的低，因為剛剛攝入的食物會優先作為一個能量來進行消化，之後才會輪到脂肪，所以可能需要更長的時間你的脂肪才能夠燃燒起來。
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