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西紅柿老人不宜生吃

健康更新时间:2024-08-13 22:06:01

　　西紅柿是營養價值很高的一種蔬菜。有些老人，甚至還會将其當作是日常的水果來吃。

　　不過，副教授範志紅卻提醒，老人，尤其是腸胃不太好的人，并不适合生吃西紅柿。因為它盡管維生素C含量很高，但還是偏生、冷，且略帶酸性，可能令本就體質較弱的老人，胃裡寒氣加重，或導緻消化不良。

　　範志紅說，西紅柿裡含有對人體有益的抗氧化成分番茄紅素，它對減少動脈阻塞、預防癌症有一定幫助。但番茄紅素是脂溶性物質，需經過油脂烹調才能自然釋放出來。因此，做熟的西紅柿，尤其是經過植物油烹炒加熱後的，能溶出更多番茄紅素，同時也更有利于人體的吸收。

　　所以，老年人最好把西紅柿做熟了吃：與雞蛋同炒，或與紫菜、油菜等做成湯。在做湯的過程中，最好加入适量的植物油，以利于番茄紅素的溶出。

　　此外，西紅柿皮建議最好保留，因為它纖維素含量高，連皮一起吃可讓老人在攝入膳食營養的同時，保持腸道健康。

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