五種美顔食物讓你更加美麗

　　五種美顔食物讓你更加美麗

　　雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體内雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。此外，不少人隻知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，将黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入适量高湯，用小火炖熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

　　溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要将外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉着于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用幹淨的勺子盛到碗裡，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可适量加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最适合作為早餐或是午後加餐食用。

　　溫馨提示：花生最好不要将外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　細膚美顔吃點牡蛎

　　牡蛎在有的地方又稱蚝，它的營養價值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。中醫認為，牡蛎可補五髒、益氣、養血、活血。牡蛎烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顔美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高級調味品，味美，可滋養容顔。

　　常食花粉遠離皺紋

　　花粉的美容駐顔作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉着、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨到之處。這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素C可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋。

　　山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先将山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再将山藥、青筍、雞肝等原料分别用沸水焯一下。最後，在鍋内放入一些食用油，加适量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

　　溫馨提示：食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

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