小滿了，意味着真正的盛夏已經到來了，我想您已經感覺到夏日的酷熱了吧，是不是十分煩躁呢？您知道小滿吃什麼對身體好呢？您知道在這個小滿節氣養生需要注意什麼内容呢？很多人隻知道小滿是一個節氣，具體的小滿是什麼意思卻不知道，趕快來學習一下吧。

　　小滿吃什麼

　　每一個節氣都有自己的習俗，當然小滿也是少不了的，小滿節氣的習俗有很多的，吃傳統食物就是其中的一個，想要在這個節氣養生的話，就來看看小滿吃什麼對身體更好吧。

　　小滿吃枸杞苗

　　枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。适于治療陰虛發熱、消渴口幹、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目幹澀、虛火牙痛等病症。

　　摘取枸杞嫩苗放入素上湯内灼熟或滾湯而食，啖之清爽祛暑;喜香口之味則可先炒枸杞苗至半熟，倒入蛋漿(發打蛋漿時先加入鹽，胡椒粉及生油拌勻)煎至金黃半焦，佐粥下飯皆美。

　　小滿吃苦瓜

　　夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。

　　選苦瓜關鍵在果瘤，也就是苦瓜表面凸起的地方。果瘤的顆粒越大越飽滿，瓜肉就越厚;果瘤顆粒越小，瓜肉就越薄。發黃的苦瓜一般都過熟，口感不好。

　　小編建議您，在自己炒苦瓜之前，可以将苦瓜用開水燙一下的，這樣可以去掉一點苦味，并且可以去除苦瓜裡面的草酸，這樣可以促進鈣質更好地吸收。

　　小滿吃苦菜

　　小滿之日苦菜秀。苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對疖腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;

　　殺菌消炎，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。

　　苦菜開水燙後，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可，如涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜、蒸苦菜等。吃前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利于鈣的吸收。

　　小滿吃莴筍

　　中醫認為，莴筍味苦，性微寒，有利五髒、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、去口氣、白牙齒、明眼目、通乳汁、利小便和解毒的功效，可以用于血尿、小便不利、産婦缺乳、高血壓以及高血脂症。

　　并且經常吃蘆筍的話，還可以消除您的緊張，可以改善您睡眠差的情況，給您一個好的睡眠，因為莴筍有一定的鎮靜作用，所以經常食用是有很多好處的哦。

　　莴筍葉中維生素B1、B2、C、E的含量分别是莖的3～5倍。葉中含的胡蘿蔔素(維生素A前體)，幾乎是莖的6倍。

　　莴筍葉所富含的葉綠素，有“綠色精靈”的美譽，能潤膚美容、清潔口腔、防齲除臭。因此食莴筍棄葉，大大降低了其食用的營養價值。

　　小滿吃蒲公英

　　蒲公英又名婆婆丁、黃花地丁等，為菊科植物蒲公英帶根的全草，全國多有分布。蒲公英是一種營養豐富的蔬菜，主要含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養成分。

　　中醫認為，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃經，具有清熱、解毒、止瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓等作用。

　　為了減少蒲公英苦味，食用時可将其洗淨後在開水或鹽水中煮5～8分鐘，然後泡在水中數小時，将苦味浸出沖洗幹淨，再煮湯或熬粥。

　　小滿吃仙人掌

　　仙人掌的開發價值較高，具有獨特的清香味，營養豐富，除含有許多人體必需的氨基酸和多種微量元素之外，還含有可增強人體免疫能力的抱壁蓮、角蒂仙、玉芙蓉等珍貴成分。長期食用可對人體産生清熱解毒、消炎解暑、開胃健脾、清咽潤肺等功效。

　　在購買菜用仙人掌時，應選擇生長15~35天的嫩片，色澤嫩綠，少刺或無刺，表皮有光澤，無皺褶，以手掌大小為宜。嫩片在常溫下一般可保存15天，冰箱保鮮可達40天。

　　制作菜肴的仙人掌首先應剔除小刺，選擇鋒利的薄菜刀可以很容易地把小刺削掉;如果仙人掌偏老，還可以适當削掉一些皮，使得口感更好。

　　小滿吃野蒜

　　又名薤白、薤根，藠子，小獨蒜，薤白頭小蒜、小根菜。呈不規則卵圓形，表面黃白色或淡黃棕色，底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長得很像蒜，也有蔥、蒜的味道。

　　主要吃法有拌豆腐、炒臘肉、炒雞蛋、小蒜白木耳粥等。野蒜能通陽散結、行氣導滞。常食對降低血糖有益。

　　小滿節氣養生注意事項

　　在這個小滿節氣裡面，想要更好地養生的話，就要做到以下的幾點，順應夏季出現的問題，生活起居方面更是要注意的，具體的來看一下吧。

　　早起晚睡 順應夏季陽消陰長

　　小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意适時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。

　　同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。睡醒後要再稍微躺10分鐘再起床為宜。

　　午覺不宜過長 餐後10分鐘再睡

　　中午不宜午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體内的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙起床去工作或學習，腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。

　　因此睡醒後要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐後倒頭便睡，應活動10分鐘再就寝。午睡應采取平卧姿勢。

　　保持心情舒暢 适當做些舒緩運動

　　小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調适心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

　　此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　小滿是什麼意思

　　小滿(grain buds)是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，隻是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。

　　《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物緻于此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。

　　南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，幹斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎幹裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

　　我國南北地域跨度大，各地的氣候、農業生産、主要農作物品種及其生長狀況有明顯的不同，左河水“江南沃野過插秧，江北麥麸便灌漿。西子湖邊人好客，茶商腳走款絲商。”之句，則道出了小滿時節大江兩岸水稻小麥的生産生長狀況，包括着名茶葉、蠶絲産區的商貿活動。

　　結語：小滿節氣吃傳統食物，您知道這些傳統食物是什麼了呢？一定要吃起來哦，可以改善夏季的不舒适的感覺，并且更有益于身體健康的，并且更要注意生活起居上的注意事項，早睡早起，每天保持一個好的心情，輕輕松松度過小滿節氣。

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