吃飯吃多長時間算正常?吃飯時間每餐享用的時間最好在20分鐘,下面我們就來聊聊關于吃飯吃多長時間算正常?接下來我們就一起去了解一下吧!
吃飯時間每餐享用的時間最好在20分鐘。
吃得太快,食物得不到充分咀嚼,顆粒較大的飯菜容易傷害食管黏膜和胃。養生講究細嚼慢咽,但太慢了也有弊端,因為消化酶一般在十幾分鐘内達到高峰,此時是消化食物的最佳時間,有利于營養的吸收。
另外,如果吃的是高油脂食物,吃飯時間一長,受到脂肪刺激,膽汁就會從膽囊排放到腸内來消化食物。膽汁的量是有限的,脂肪若得不到充分的消化就會堆積下來。而且,用餐20分鐘後身體就有了飽足感,不會因為吃得太快或太慢而引起身體發胖。
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