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為什麼鍛煉肌肉要吃雞蛋

知識 更新时间:2024-11-24 23:30:38

  鍛煉肌肉要吃雞蛋是為了補充運動後肌肉蛋白的丢失。

  一般推薦高強度運動後攝入足夠的蛋白質,以補充運動後肌肉蛋白的丢失,如蛋白粉、雞蛋白、雞胸肉等。相較于雞蛋白而言,蛋黃脂肪含量較多。因此,推薦健身人群隻吃雞蛋白增加蛋白質的攝入。

  雞蛋是優質蛋白質的來源,蛋白質含量在13%左右,脂肪含量為10%~15%,碳水化合物含量低,富含多種微量元素。

  蛋黃是蛋類中維生素和礦物質主要集中的部位,并且富含磷脂和膽堿,對健康十分有益。《中國居民膳食指南(2016)》推薦,蛋類的攝入量為40~50克/天。以下幾類人群更應該保證蛋類的攝入。

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