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每天鍛煉體力跟不上

知識 更新时间:2025-02-13 02:52:52

  要鍛煉體力,最好的辦法是跑步。不是固定跑1000米,2000米,而是制定計劃:

  第一天連續跑10分鐘,中速。

  第二天跑12分鐘,以此類推,起碼連續堅持一個月。

  然後再一次性跑10分鐘或者15分鐘如果覺得輕松了,可以嘗試一會兒快跑,一會兒慢跑,這樣堅持循環。基本上3個月左右你的體力應該可以提升3成以上。

  但是一定要堅持。另外不推薦冬天提升。

  鍛煉時營養一定要跟得上,才會有體力。

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