減脂期必備的4款主食，低GI高飽腹，晚餐也适合，月瘦10斤不是事

新年已經結束了，就連元宵節大家都過完了，相信在這段時間中，應該有不少人都長胖了吧，畢竟每逢佳節胖3斤，而這過年就不是3斤的問題，則是胖6斤或是更多，馬上就要到春季了，大家也要将厚重的棉服脫掉，換成輕薄的春裝，因此減肥這件事，也要盡早的提上日程。

說起減肥大家想必非常熟悉，每年總有一段時間是需要減肥的，很多人想要花短時間，還想見到效果，就出現了節食、不吃晚飯，吃減肥産品，不吃主食，其實這些方法都是不對的，真正的減肥是7分吃3分動，主食也是必不可少的。

小編花費了半年時間，從200斤減到130斤，一日三餐我都正常吃，就連晚餐我也會吃主食，今天小編就将自己減脂期必備的4款主食分享給大家，低GI高飽腹，抗餓效果杠杠滴，當做晚餐也合适，讓你月瘦10斤不是事。

首先要像大家推薦的就是玉米，它可是一個好東西，既能當主食，還能做成菜，像是東北的亂炖就有玉米，而從主食來看，玉米在所有主食中，所含的營養是最多的，特别是維生素，是小麥和稻米的5-10倍，再加上玉米的熱量低，升糖指數也比較低，還含有豐富的膳食纖維，特别受健身和減肥的朋友喜愛。

小編就超喜歡吃玉米，在減肥的那段時間，我經常會買玉米，沒上班的時候還能自己煮，但等開始上班後，就沒有時間去煮了，但要現吃現買，還容易忘，後來我就發現有這種煮好的玉米，之後在塑封起來，想吃的時候拆開一包，放到鍋中蒸10分鐘，或是帶去上班，用微波爐高溫叮3分鐘，簡單又方便。

大家在減脂期吃的時候，用玉米搭配其餘菜也是很快捷，早上就半根玉米，一杯脫脂牛奶一個雞蛋，再搭配一些黃瓜和水果，碳水蛋白質和膳食纖維全都有了，午餐也比較簡單，玉米半根，100克的蔬菜，搭配50克的肉類和100克的水果，晚餐就可以用玉米制作一個蔬菜沙拉，當然裡面的醬料放的是油醋汁。

這樣吃一段時間，别說你想月瘦10斤，就是15斤也是有可能的啊，營養均衡，有菜有肉還有主食，然後價格還不貴，一件到手僅要28.99元，裡面共有8根，一次多囤點，用它炖排骨也是很好吃的，不過建議大家，玉米不能連着吃，或造成營養不均衡。

對于上班族來說，經過了一天的工作，回家就已經變得很疲憊了，要不吃晚飯還會餓，但要訂外賣的話等的時間還長，之後還會胖，小編一開始也有這個困惱，但自從我入手了這款荞麥方便面，我真的覺得它很方便，特别是晚餐。

它的形狀和方便面一樣，但整體是有荞麥制作的，非油炸0脂肪，低GI高飽腹，抗餓效果杠杠滴，最重要的一點，就是它是免煮的，和泡方便面時一樣的，倒上開水等待3分鐘就可以了，可以做湯面、做炒面做涼拌面。

像是冬天的時候，我就喜歡吃湯面，放上一個荷包蛋，再來上豆芽、大頭菜和肥牛卷，好吃解饞又飽腹，然後到現在或夏季的時候，我就喜歡吃涼拌，特别是涼拌雞絲面，放上低脂辣醬，别提多美味了。

衆所周知全麥面包有減肥的作用，因為是全麥，是能起到抗餓飽腹的效果，因此很多減肥的朋友，都會去蛋糕店買，小編之前就經常去買，但吃了一段時間後，我發現不僅沒瘦，反而胖了，我才知道原來蛋糕店賣的全麥面包，都是添加了黃油和白砂糖，經常吃不僅不會瘦反而是會長胖。

後期我就不在實體店買，開始去網上找，對比了諸多款式後，我選擇了這款全麥歐包，每個都是獨立包裝，然後口味還比較多，有南瓜、紫薯、黑麥和抹茶味，之後還是獨立包裝，攜帶和儲存都極其方便。

除了能當主食外，還可以用它做成漢堡，從中間割開，然後放上生菜、番茄片、荷包蛋等食材，營養均衡又健康，飽腹還解饞，月瘦10斤不是事，建議大家一次囤上兩箱，量多又合适，性價比超高哦~

最後這款主食小編是強烈推薦，它就是三色糙米，小編在減肥期間，吃過最多的就是三色糙米了，是由紅米、黑米和糙米組成的，顔色豐富并且營養特别高，豐富的膳食纖維，我最喜歡它的一點，則是因為它飽腹感強，并且升糖指數還比較慢，抗餓4小時不成問題，并且口感和吃米飯一樣。

大家在吃的時候，提前将三色糙米用水泡上，等泡到用手能掐斷了，就可以放進鍋中了，像蒸米飯一樣，之後50克的糙米飯，搭100克的超蔬菜和50克的肉類，既能填飽肚子，還比較飽腹，然後還能起到減肥的作用，照這樣吃1個月，在輔以相應的運動，輕輕松松就能掉秤10斤，對減肥特别友好。

大家在焖米飯的時候可以一次多焖點，之後稱重好捏成團，用保鮮膜包起來就可以放到冰箱冷凍，想吃的時候熱一下就可以，特别适合上班族，之後價格還不貴，買1件送1件，總共960克，到手才要16塊錢，你要自己買的話，還需要在組合在一起，但是這款可是按照科學配比，如果你要減肥的話，那一定需要入手哦~

都說心急吃不了熱豆腐，其實減肥也是一個道理，減肥不能着急，要放平心态，也不是什麼都不能吃，隻要适量就行，像是以上這4款主食建議減肥的朋友一定要囤。，，低GI高飽腹，晚餐也适合，月瘦10斤不是事

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