跑步是力量，而不是速度。真正的跑步并不是跑得快，而是很強大。

撰文/柳條

編輯/柳條

出品/馬孔多跑步研究室

昨天看到一個視頻，有點讓小編淚目。

在西安有這樣一名健身教練，他的臂膀結實有力，做起俯卧撐、引起向上毫不費力，然而他卻以闆凳當腿帶他走路，因為5歲時一場意外導緻高位截肢，從此他失去了雙腿。

他叫杜海，今年28歲。童年失去雙腿的他，并沒有命運壓垮，而是通過運動重拾對生活的的信心。

後來杜海成為了一名殘疾人遊泳運動員，曾屢屢在比賽中争金奪銀；退役後開始了專業健身，還在健美比賽中勇奪冠軍。

杜海說，他要成為更專業的教練，做一名強者，一個威武不屈、堅韌不拔的人。

杜海的這種精神也感染了很多來健身房減肥、鍛煉的會員們，杜海都能做到的，自己作為一個健全的人，還有什麼理由做不到，不去努力呢？

羅曼·羅蘭曾說道：世界上隻有一種真正的英雄主義，那就是在看清生活真相後，仍然熱愛生活。

看了他的故事，小編就在想，如果對于跑者來說，怎樣的人才算真正的強者？什麼又是真正的跑步呢？

難道跑得快，才是真正的跑步？跑得快的人，才是跑者中的強者？

當然不是。《強風吹拂》中說：你以為跑得快就是真正的跑步？并不是！對于長跑選手來說，最需要的是“強大”！

是呀，跑步是力量，而不是速度。真正的跑步并不是跑得快，而是很強大。所以對一個跑者最好的稱贊也不是跑得快，而是很堅強。

隻要你内心足夠堅強，不管跑得快還是跑得慢，都是真正的跑者、跑步的強者。

堅強的跑者，不會被傷病擊倒

很多人開始跑步也許是為了減肥，為了身體健康，為了參加比賽....總之，每個人都有每個人的理由。

但很多人跑着跑着，然後就出現了各種傷病。跑步本應該是快樂的，如果因為傷病而無法享受跑步帶來的快樂，那就得不償失了。

跑步是一輩子的事情，而不是一次長跑，一次速度跑，或者比賽。跑步對我們來說，能一直跑下去，才是最重要的。

如果你想要跑得更久，請記住：不要讓自己受傷了。對業餘選手來說，跑步最重要的作用在于鍛煉身體，越練越傷不是任何人運動的初衷。

那些聰明的跑者懂得适可而止，在跑步時一旦身體出現不适，感覺不好，就會停下來，讓身體有時間來恢複。一旦你受傷了，你會學到一條寶貴的經驗：能跑是一件很奢侈的事情。

雖然有時跑步受傷在所難免，但是堅強的跑者并不會被傷病打倒，而是知道如何面對傷病。即使因傷不能跑也不會着急，等到傷病恢複，還會一如既往地奔跑。

堅強的跑者，從來不會放棄

跑圈之中，小編最佩服的跑者之一，就是管油勝，因為他足夠堅強。2018下半年，他曾受了很嚴重的傷，連續幾個月都沒消息，就在大家以為他是不是淡出跑圈時，2018年上海馬拉松，他傷愈複出，一舉拿下了國内男子冠軍。

有時狀态不好，遇到低谷，并不是你的錯。對于職業運動員來說，一直保持高水平的競技狀态，是比較難的一件事，在職業生涯中你總會經曆低潮期。對于業餘跑者，亦是如此。

在跑步中，我們總會遇到厭跑期，天氣太熱、太冷，傷病遲遲未愈，跑步總是沒有進步……都會影響我們跑步的心情，甚至有時會對自己産生懷疑，想要放棄。

而一位堅強的跑者知道如何對待和度過低谷期，即使屢次在跑步中受挫，也不會退縮。

看到現在沒有比賽，很多人就停跑了；一到夏天，天氣太熱，很多人就不跑步了……這都不是真正的跑者，應該有的狀态。

真正的跑步，不是為馬拉松而跑，日常的堅持更難得可貴！

所以，每周堅持跑步3-5次、每個月都有一定的跑量（不一定每個月要跑200公裡以上）、飲食健康、精神飽滿、睡眠良好，才是一個成熟的跑者應該追求的。

堅強的跑者，不隻是一味追求速度

一項權威研究對四類健康的人群進行了跟蹤調查，他們分别分為：不跑步者，輕運動量跑者，中等運動量跑者，重度運動量跑者。

10年之後，發現不跑步的普遍沒有跑步者健康，這并不意外。意外的是，輕運動量跑者比中等運動量跑者和重度運動量跑者，都要健康。

因此，慢下來，反而對健康有益，何況快跑還增加了受傷風險。所以不要一味追求跑步速度，享受跑步帶來健康和快樂的過程，才是最重要的。

關于跑步，你有沒有發現發現，創造個人PB之後的快感，完成了一次艱苦訓練之後的滿足感，一場表現差勁的比賽之後的失落感，其實都是跑步帶來的。

無論快慢，你都能體會到這一切酸甜苦辣。這也是跑步的魅力所在。你追求的是突破自我的滿足感、不斷發現新自我的喜悅感。

通過自己努力，創造PB，不管速度多慢，你都應該給自己鼓勵。強大的跑者不是一味追求速度，而是超越過去的自己，在健康的前提下去探索自己身體的邊界。

堅強的跑者，懂得平衡跑步和生活

小編有個朋友，去年準備好久的一場比賽，後來卻跟自己女兒幼兒園畢業典禮撞期了，讓他有些郁悶。

可他最終選擇去陪女兒，見證她成長的難忘時刻，他說：女兒的這個畢業典禮一輩子就一次，錯過了以後就不會有了，而比賽之後還會有很多。

在跑步這條路上，随着年齡越來越大，你會不再那麼瘋狂地追求速度和跑量，這并不代表你與跑道漸行漸遠，而是你更加懂得如何平衡工作、生活與跑步。

作為一個跑者，我們有時候可以很堅強地一個人跑完一場馬拉松，一個人翻山越嶺完成100公裡越野。但是人總會有脆弱、柔軟的時候，當你累了、乏了，你的家人，才是你再次堅強走下去的後盾。

我們跑步的初衷，不就是能有一個健康的身體，承擔起生活的責任，不讓父母擔心，可以陪子女健康成長，到了晚年還可以跟愛人繼續健康地享受生活嗎？

當你的跑齡到了一定階段，你會在工作和跑步之餘，花更多的時間陪伴家人和朋友。這樣當你回到跑道上，你會更有動力。

沖過終點，有人等候，是那麼幸福的一件事。

堅強的跑者，會一直跑到老

當我們在賽道上，公園裡或者跑道上，看到上了年紀的跑者，總會由衷的表達敬佩之情。因為他們到了這個年齡還堅持跑步。

都說愛上跑步之後，跑步是一輩子的事情，可是又有多少人能夠堅持一輩子呢？很多人會因為各種原因，停止跑步。沒毅力的人隻會一時興起，而強大的人會一直堅持。

而長期堅持跑步，帶給你的已經超越了跑道本身，會幫助你對整個人生有新的認識。

如果你堅持跑步10年以上，意味着這條跑道陪你走過了一段重要的人生旅程。你會越變越成熟，你的速度也可能越變越慢，但是這不會影響你的目标。

跑步重在自強不息，速度距離隻是表面，更重要的是鍛煉人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一種堅韌不拔的人生态度。

跑步，是你一生的朋友，也是你一輩子的财富。

所以，現在對于什麼是真正的跑者，你有概念了嗎？

就算你每天隻在自家小區門口慢跑5公裡，就算你隻跑步不參加馬拉松，就算你不穿跑鞋經常赤腳跑，就算你隻跑國内馬拉松不跑六大滿貫，就算你從來不研究心率不研究PB跑得很慢……

隻要你在堅持，隻要你很堅強，你就是真正的跑者。

跑步不是速度，而是力量，是源自内心的不斷向上的力量。請記住，對一個跑者最好的稱贊不是快，而是堅強。

互動 ：你是不是堅強的跑者？你見過最堅強的跑者是什麼樣呢？

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