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增加産熱的主要途徑

旅遊 更新时间:2025-01-22 09:24:19

  1、打寒戰的作用是經過肌肉的快速抖動(震顫)以緩解寒冷。

  2、增加産熱營養素

  由于冬季氣候寒冷,機體每天為适應外界寒冷環境,消耗能量相應增多,因而要增加産熱營養素的攝入量。産熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營養素的食物,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時适量放入一點點肥肉,在炒菜時多放些烹調油等。

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