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中考跑步考試技巧

娛樂 更新时间:2024-12-02 09:50:17

  1、在耐力類測試中采用站立式起跑,口令為:“各就位”、“跑”,在聽到“各就位”時,必須做好起跑動作,聽到“跑”後,沿着彎道圓弧切線方向跑。

  2、調節好呼吸節奏,前半跑程以口、鼻結合呼吸為主,後半跑程以口呼吸為主,跑步節奏掌握好,眼視前方,切忌擡頭和低頭跑姿,起跑後搶道盡量靠前,占據有利位置,咬牙跟緊。

  3、跑時要盡量靠近内沿,在彎道時跟随跑,要超到直道再超。在最後120米左右開始最後沖刺,跑過終點2米才可以停下來,以免沒有沖過終點和影響後面同學的成績。

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