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三伏天要怎麼過

知識 更新时间:2025-02-03 02:51:57

  1、夜卧早起

  夏季的特點是白天時間長,夜間時間短,人體也應該适應自然界的規律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是:就寝時間為22:00~23:00,起床時間為5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午适當的午休不失為一個很好的調整。

  2、食酸補鹽

  夏季出汗多,則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽,搏動就會失常。宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯,烏梅小豆湯,為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于三伏天,尤其要喝三豆湯,祛火、解乏、消痱子。

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