在家裡買器材或者通過一些專門的動作,大概需要三個月的時間,就能看到成型的腹肌了。剛開始練腹肌的時候,很多人會不适應肌肉的疼痛,慢慢适應了就好了,而且在鍛煉半個月的時候,就有明顯的腹肌線條,這會增加鍛煉的信心。在鍛煉腹肌的時候要注意強度,鍛煉的強度适合自己是最好的鍛煉狀态,如果強度太大,超過了自己的體能,那麼很容易造成肌肉拉傷,這樣不僅傷身,還會很大程度影響腹肌的鍛煉。練腹肌應該是一個循序漸進的過程,要有耐心去鍛煉才有很好的成果。
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