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籃球運球訓練方法暑假可以速成的

知識 更新时间:2025-01-18 13:38:48

  方法1:

  1、着重基本技術訓練主要是針對運動員動作不規範,基本功不紮實。

  2、應該全面提高運動員的身體素質。

  3、有必要加強運動員的思想品德教育,形成良好的隊風隊紀。

  4、單手運球100下。

  5、單手身前左右運球。

  6、單手身側前後運球。

  7、雙手體前變向運球。

  8、運球時嘗試胯下運球。

  9、雙手背後運球。

  10、雙手原地8字運球。

  方法2:

  1、運球中要掌握好節奏,要有方向和速度快慢的變化。

  2、球要保持在自己所能控制的範圍内。

  3、運球時要遠離防守者的手運球。

  4、要與投籃和傳球相結合,運用持球突破自我。

  5、突破時要敢于接近防守者,進行合理的身體接觸。

  6、對反應快,移動靈活的防守者可多利用假動作,對反應較慢,移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

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