1、防手刀防守招式 :雙腿前相距步遠前腿與腿膝部彎曲,腿尖向前腿尖向外打呈90度角,手臂胸前向前,伸手刀掌向,另手臂部前彎曲,手刀掌向外 。
動作要點:手刀要護起前手刀,稍彎曲點防攻擊,同用前手刀反擊頸部 。
鍛煉部位:讓腿部肌肉變緊實美
2、跆拳道實戰式 :實戰基本姿勢,兩腳前間隔步距離,前腿腳尖向前腳尖向外打呈90度角,兩腳掌用力重,兩腿間手拳護胸,實戰用護護肋攻擊手,前手拳護肋用手拳。
鍛煉部位:運腰部肌肉練鍛煉趕走腰部贅肉
3、弓步沖拳:弓步步前移步,雙腿直立條腿向前與腿相距兩肩寬,距離腳尖向前膝部彎曲近90度腿腳尖,向外打約四十五度角,膝伸直挺胸肩部放平,雙手握拳手臂胸前伸直,手臂彎曲拳放身體側 。
動作要點:前腿彎曲腿伸直,重兩腿間沖拳,肩膀要向前傾。
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