tft每日頭條

 > 知識

 > 如何健康科學增重增肥

如何健康科學增重增肥

知識 更新时间:2025-08-24 06:14:19

  雖然現在社會以瘦為美,但大多數廋子卻在反應自己是怎麼吃也吃不胖,那麼我們在日常生活中應該怎樣做,才能做到科學增重呢?

  飲食方面,少食多餐,但不要增加每餐的飯量。

  食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,逐步提高各種營養物質的攝入。增重初期,可選擇自己喜愛的食物,以增進食欲。

  保證高質量的睡眠,關注口腔健康。

  除正規用餐外,适當增加一些具有高熱量的零食,比如餅幹,奶粉,面包,巧克力等。

  補充适量的維生素及微量元素或服用一些調節脾胃的中成藥。

  積極參加适度的運動,增加能量消耗,比如短跑,羽毛球,遊泳,俯卧撐等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved