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最好的養心方法

知識 更新时间:2024-07-04 05:27:35

  1、盡量早睡,并睡足7個小時;

  2、晨起做5分鐘腹式呼吸;

  3、早餐吃一份針對你體質類型的養生粥(如恬愉體質養生食方);

  4、上午辦公間隙,花五分鐘練習恬愉辦公室養生功法;

  5、吃一份細嚼慢咽的午餐;

  6、午餐後小憩;

  7、喝一杯針對你體質類型的養生下午茶(如恬愉體質養生茶方);

  8、下午辦公間隙,花五分鐘按摩合谷穴、内關穴和足三裡穴;

  9、适量的步行,或其它有氧運動;

  10、學會克制的晚餐;

  11、感受和培育親情、友情和愛情;

  12、靜坐片刻,感恩今天的所有,把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣幹淨。

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