tft每日頭條

 > 知識

 > 便秘疾病的護理措施有哪些?

便秘疾病的護理措施有哪些?

知識 更新时间:2024-11-28 02:47:59

  成人每天攝取20--35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維并不困難。例如,半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麸提供13克。

  生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所,而不是依照體内的反應。然而,忍便會逐漸導緻便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說:飯後是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐飯後,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。

  當你受到驚吓或緊張時,你會嘴巴幹澀,心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。如果你感到便秘的壓力,不妨試着放松自己,或者聽些節奏輕快的音樂。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved