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為什麼有的教練反對做仰卧起坐

知識 更新时间:2024-12-15 00:37:14

仰卧起坐姿勢稍有不對,容易傷腰。而且局部鍛煉沒有全身運動的瘦身效果明顯,比如說減肚子這種。另外,腹肌力量較弱的時候仰卧起坐是很難找準腹肌發力的感覺的,效率太低。就好比窄距俯卧撐,胸肌感覺好的人可以用來練中縫,感覺差就隻能練肱三頭肌了。有的動作适合初學者找感覺,但沒辦法上大重量或者練不出很精緻的肌肉,反之亦然。當然也有兩者兼備的動作,比如深蹲、硬拉。

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