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高升糖食物有哪些列表

知識 更新时间:2025-01-10 11:13:47

五谷類:白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、拉面、炒飯、爆米花。

肉類:貢丸、肥腸、蛋餃。

蔬菜:薯蓉、南瓜、煸薯。

水果:西瓜、荔枝、龍眼、棗。

糖類及飲品:葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁。

低血糖生成指數食物:在胃腸停留時間長,釋放緩慢,餐後血糖峰值較低。

中血糖生成指數食物:餐後血糖峰值介于低血糖生成指數食物和高血糖生成指數食物之間。

高血糖生成指數食物:進入胃腸後消化速度快,吸收完全,餐後血糖峰值高。

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