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網球擊球力量不夠原因

娛樂更新时间:2024-11-13 06:09:41

　　1、擊球點不準。擊球時擊球點不夠準确，沒有用球拍的甜區擊球，導緻球拍振動過大，使你感覺握拍不穩。擊球點不準，隻能通過大量的多球練習來提高，也可以通過一些遊戲比方說用拍框颠球等來提升盯球能力。

　　2、手腕及手部力量不夠，導緻握拍不穩。這個是純粹的力量問題。擊球的一瞬間需要足夠的力量來握緊球拍，形成穩定的杠杆，才能将球有力的回擊回去。若手腕及手部力量不夠，則會在擊球瞬間導緻動作變形，無法頂住來球的沖擊。手腕力量及握力的提高需要一些小的力量練習，比方說握力器、彈力帶等等，通過一些力量練習來提高手腕的小肌肉群的力量，也能防止手腕過度使用而導緻的傷病。

　　3、球拍重量太輕。一般來說，球拍的質量越大，越容易回擊重球。球拍的質量越輕，就需要選手用更大的握力和身體的主動發力來抵消來球對球拍所做的功。這也就是為什麼職業選手的球拍普遍會加重的原因。職業選手的球拍空拍重量一般都在340g 的水平。球拍的話一般建議即使是女子選手，最好用290g~300g左右的球拍，但是，擊球的動作必須正确、合理，才能保證手腕不會受傷。不建議男子選手用295g以下的球拍。

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