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怎樣快速瘦臀

知識 更新时间:2025-02-09 01:09:51

  改掉自身久坐的毛病,采取快走或慢跑的方法。

  兩腳并攏右腳慢慢擡起,腿伸直膝蓋不要彎曲,擡到腿部以後,保持5秒,雙腿交替保持半小時。

  嘗試練習瑜伽,配合其他有氧訓練。

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