早起一杯白開水 早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間失去的水分。
早餐不能省 用腦量較大的職業女性如果不吃早餐，10點鐘左右就會出現低血糖症狀，如頭暈、心慌等，而且這也會造成下一餐進食後的血糖和胃腸負擔加重，增加膽囊疾病的發病率。幾片全麥面包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。
蔬菜水果——多多益善 成年人每天蔬菜攝入标準為至少500克。而且最好能吃5種以上的蔬菜。另外，如果沒有糖尿病等禁忌症，營養學家建議應每天吃2～3個水果。
愛上奶制品 女性骨質疏松的發生率明顯高于男性，這種現象在我國尤為嚴重。這與我國大衆飲食結構中奶制品含量過低有關。通常，女性從28歲後鈣質開始漸漸流失，更年期後流失速度更快。多吃奶制品是補充鈣質的絕好選擇。
食補雌激素——把美麗吃出來 現在有明顯的女性更年期提前問題，很多女性40歲不到就出現了停經、潮紅、脾氣暴躁以及雌激素下降的症狀。營養學家建議平時可通過飲食來增補雌激素。比如，早起用溫開水送服1～2湯匙新鮮蜂王漿，并堅持每天喝一杯鮮豆漿，或者吃一份豆制品，因為蜂王漿和豆腐都含有豐富的天然雌激素。
别忘了紅糖 紅糖價廉，卻含有豐富的微量元素，對女性補血效果極好，古語有“女子不可百日無糖”指的便是紅糖，如果你不習慣直接沖水喝，不妨試試紅糖芝麻小米粥。長期适量服用紅糖，連皮膚都會靓麗起來。
咖啡好喝要限量 每天一到兩小杯咖啡就好了，特别是對女人，多喝容易引起鈣的流失。而且過多的咖啡因攝入也會對神經和心髒帶來刺激。夜晚喝，尤其會影響睡眠質量。所以，本來就睡不好覺的你，最好還是少喝咖啡為妙。
與茶為友，制造苗條 茶能消除腸道内的脂肪，是女人最天然、最有效的減肥劑。因此，隻要沒有嚴重的胃腸疾病，平時可以多喝茶，尤其是綠茶和烏龍茶，更是美顔的佳品。但對于那些胃酸分泌過多的人來說，最好改飲紅茶。但是茶葉也含有咖啡因，所以切忌喝過濃的茶，尤其是在孕期，臨産期或哺乳期更該酌情減少。
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