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鵝蛋和雞蛋哪個營養價值高

生活 更新时间:2024-12-13 13:54:43

鵝蛋和雞蛋相比鵝蛋營養價值稍微高一點點,但整體相差沒有很大。每100克鵝蛋的蛋白質含量為14克,而每100克雞蛋中的蛋白質含量為12克,從熱量上來看,每100克鵝蛋的熱量為196大卡,而同質量雞蛋中的熱量則為144大卡。100克鵝蛋的脂肪含量為15.6克,而100克雞蛋的脂肪則隻有8.8克。兩者相比較而言鵝蛋的蛋白質含量要高于雞蛋,但同時其熱量和脂肪也要遠超于雞蛋。但鵝蛋中含有一定的維生素B成分,其維生素A含量要高于雞蛋。

鵝蛋的營養物質:

鵝蛋中含有豐富的營養成分,如蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。

鵝蛋中含有多種蛋白質,最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白,蛋白質中富有人體所必須的各種氨基酸,是完全蛋白質,易于人體消化吸收。

鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃内,含有較多的磷脂,其中約一半是卵磷脂,這些成分對人的腦及神經組織的發育有重大作用。

鵝蛋中的礦物質主要含于蛋黃内,鐵、磷和鈣含量較多,也容易被人體吸收利用。

鵝蛋中的維生素也很豐富,蛋黃中有豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素,蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多,這些維生素也是人體所必須的維生素。

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