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運動前後需要注意什麼

知識 更新时间:2024-11-23 20:51:08

  運動前應注意熱身,運動前可進行低升糖指數輕食,運動後注意事項,不宜立即休息,劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。不宜馬上洗浴,不宜暴飲,不宜大量吃糖,不宜馬上飲酒,不宜馬上吸煙。

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