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男人49歲要注意什麼

知識 更新时间:2024-11-23 16:39:15

  1、首先是情緒要樂觀,心胸要寬厚,不要過多計較得與失,坦然面對生活壓力.

  2、适當運動,注意飲食健康,少飲酒或不飲酒,多吃蔬菜和水果,煙最好戒了;

  3、性生活适當減少.

  4、注意每年查查體,發現問題及時應對

  5、主要還是注意調整飲食及生活習慣,平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。

  6、首先要保持健康規律的生活方式,營養均衡,飲食清淡,絕對不可以營養過剩;心情舒暢,笑看人生;适量運動,不可以過勞;保證睡眠,每天睡眠時間7-8小時;不拘小節,淡泊名利;戒煙限酒,飲用綠茶;培養健康向上的興趣愛好,讀書看報,廣交朋友,多做善事,助人為樂;定期體檢,學習保健養生知識。

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