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保持心理健康的途徑和方法有哪些

知識 更新时间:2025-02-24 22:03:50

  保持心理健康的途徑和方法有:

  一、豁達法:應有寬闊的心胸,豁達大度,遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心,知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。

  二、松馳法:被人激怒後或十分煩惱時,迅速離開現場,作深呼吸運動,并配合肌肉的松馳訓練,以意導氣,逐漸入境,使全身放松,摒除腦海中的一切雜念。

  三、節怒法:靠高度的理智來克制怒氣暴發,在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“君子動口不動手等等。

  四、平心法:盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”,不為名利、金錢、權勢、色情所困擾,看輕身外之物,同時又培養自己廣泛的興趣愛好,充實和豐富自己的精神生活。

  五、自脫法:經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可根據個人的興趣愛好,常到公園遊玩或赴郊外散步,體驗大自然美景。

  六、心閑法:通過閑心、閑意、親情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。随着生活的水流前行。放下尊嚴,擁抱最卑微的自己,讓我們得到内心的平和。

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