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如何過個清涼的夏天

生活 更新时间:2025-02-02 01:53:23

  1、避免劇烈運動——打籃球等這些劇烈運動會促使身體能量激活,增加内部溫度。

  2、多喝水——夏天體内水分被排出體外較多,多喝水能補充身體内失去的水分。

  3、溫水洗澡——用稍低于體溫的溫水34度左右的水洗澡,尤其在睡覺前沖洗,可以去除一天的煩躁,得一晚安眠。

  4、少食多餐——不能暴飲暴食,不然會緻使身體産生的代謝熱量越來越多,特别一些高蛋白的食品,産生的熱量更多,比如一些無鱗魚等。

  5、吃辣椒等辛辣食品——吃辛辣食品能促進血液循環,導緻大量出汗,降低體表溫度

  6、喝菊花茶——菊花茶具有清熱解暑的功效,還能降溫醒腦。

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